Основні вправи пілатесу! Суперпроф
29 серпня 2018 р., 8 хвилин на читання
Коли Джозеф Пілатес винайшов пілатес, Б'юся об заклад, що він не мав уявлення про те, наскільки добре це злетить через 100 років. Але я впевнений, що знання змусять його ще більше пишатися своєю відданістю фітнесу та тим, що він винайшов таку важливу та захоплюючу програму загальних тренувань для тіла.
Якщо ви ніколи не пробували пілатес, Я закликаю вас спробувати, він має повільний і цілеспрямований діапазон рухів, який фокусується на зміцненні, стійкості, ліпленні та включенні тренувань для вирівнювання тіла. Він чудово підходить для схуднення, ліплення тіла, зв’язку розуму та тіла. Він має достатньо різноманітних варіантів, щоб влаштувати всіх, включаючи тих, хто має травми, болі в спині, скутість або зайву вагу.
Пілатес - це вправа, яка підходить для будь-якого рівня гнучкості та координації. Більше для початківців пілатесів, оскільки він насправді спрямовує вас м’яко, заохочення всього організму до спільної роботи. Якщо ви зацікавлені в активній діяльності і вважаєте, що пілатес може бути для вас корисним, але ви не хочете поспішати записуватись на заняття у тренажерному залі. Тоді ви можете спробувати пілатес вдома, потрібно лише знати власні межі, щоб не створювати травм на тілі.
Не потрібно купувати дорогий DVD з пілатесу, ви можете потренуватися Пілатес безкоштовно відвідуючи безкоштовні курси пілатесу в Інтернеті. Інтернет наповнений безкоштовними та фантастичними відео про пілатес, які можуть підтримати ваші фітнес-цілі. Ви можете робити швидкі тренування або довші тренування, але який би тип відео ви не вибрали, ви почнете відчувати переваги пілатесу протягом перших кількох занять.
Для початку ми знайшли 10 найпопулярніших тренувань з пілатесу для тіла для початківців. Насолоджуйтесь!
Пілатес-рух, що фокусується на зміцненні, стійкості, ліпленні та включенні тренувань для вирівнювання тіла. Джерело фото: Unsplash
Найпопулярніші відео пілатесу на Youtube
POP Пілатес для початківців - загальна фізична підготовка
Це відео про тренування з пілатесу веде Cassey Ho і є спеціальним виданням для початківців, де вона зосереджується на проведенні вас через справжня суть пілатесу. Вона пояснює, як робити різні вправи, для чого призначені вправи, і допомагає вам поєднатись із ключовими принципами фітнесу пілатесу, такими як спосіб дихання, ваша постава та ваша форма. Її відео про тренування знімаються професійно, щоб ви могли стежити за ними та в простому оточенні, щоб ви могли зосередитися на тому, що викладає Кейсі. У Cassey також є кілька вдосконалених відео, тому, якщо вам подобається тут стиль викладання, ви можете розвиватися разом з нею.
Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут
Тренування для схуднення тіла | POP Пілатес для початківців
Це відео, яке проводить Cassey Ho, орієнтоване на втрату ваги для початківців. Вона дійсно входить у форму цього відео, щоб максимізувати ваші результати втрати ваги. Вона цілком зрозуміла, що вам слід не просто переглядати відео, а що ви повинні дістати власний килимок для пілатесу ніяке інше обладнання для пілатесу не потрібне щоб почати, тож ви повинні приєднатися до неї. Вона пояснює, як робити сухарі та різні вправи, які можуть допомогти вам у подорожі до схуднення. Вона також демонструє, що не слід робити зі своїм потоком під час тренування. Cassey присвячений принципам пілатесу та направляє вас, іноді досить забавно, на покращення гнучкості, зміцнення попереку, міцність серцевини живота, вашу форму для досягнення найкращих результатів.
Я хочу подивитися це відео - Подивіться його тут
Пілатес - це вправа, яка підходить для будь-якого рівня гнучкості та координації. Джерело фото: Unsplash
20-хвилинне тренування «Вінзор Пілатес»
Зараз це відео про пілатес старої школи, але іноді старі відео про вправи дають найкращий вміст, оскільки на них не впливає популярна культура. Це відео показує, як 5 практикуючих веде через пілатес дуже професійний ніжний вчитель. Інструктор є фахівцем з розумового тіла та техніки дихання, вона дійсно розбиває те, з чим вам слід робити ваше тіло пілатесу, що вправа зробить для вас, помилки, на які слід стежити, де ви повинні зосередити свою увагу і як ви повинні почуватися. Вона викладає з традиційним підходом і дійсно пояснює все, що відбувається. Я думаю, що це одне з найкращих відео для навчальної практики. Крім того, є практик, який демонструє модифікації на випадок, якщо ви не можете виконати повну вправу з якоїсь причини.