Відгуки про тренажери та тренажери для дорослих на фігурі
Нарощуйте м’язи за межами тренажерного залу, використовуючи відповідні тренажери в парку поблизу вас
Дитячий майданчик вже не тільки для дітей, які розбігаються! Парки та рекреаційні відділи по всій країні інвестують у обладнання для фітнесу для дорослих на майданчиках, багато з яких конкурують із пропозиціями тренажерних залів. Коли спорядження з’являється в зелених насадженнях від Сан-Антоніо до Нью-Йорка, швидше за все, у вас є доступ до деяких із цих тренажерів на відкритому повітрі.
Хоча деякі дивні на вигляд, не смійте їх усіх - ви дійсно можете зміцнити і визначити м’язи за допомогою підбірного обладнання, але інші можуть залишити вас у стороні ціле літо від травми. Ось п’ять найбільш ефективних та п’ять найменш ефективних пристроїв.
Використання: сидячий весляр
"Більшість людей особливо слабкі в тому, що тягнуть м'язи - верхня частина спини, обертальна манжета, основні стабілізатори - і це демонструє погана постава, яка мучить середнього людини", - говорить Майк Кленсі, сертифікований персональний тренер у Нью-Йорку. На додаток до посилення цих слабших областей, сидячий весляр може також сприяти збільшенню гнучкості та діапазону рухів плечей, каже він.
Пропустити: Тестер міцності
Тестер міцності складається з двох важких коліс; одна людина - це опір, а інша - сила, яка намагається повернути колесо - ситуація, яка потенційно може завдати шкоди, оскільки її легко зловживати, - каже Люсі Клінкскейлз, сертифікований інструктор з фітнесу в Hilton Head Health у Південній Кароліні. Наприклад, якщо ваша позиція відключена, легко випробувати надмірний крутний момент на плечах, або якщо ваш партнер сильніший, ви можете бути здуті, і те, і інше значно збільшує шанси на розтягування м’яза, а зміцнення плечей, пояснює вона.
Використання: Підтягуюча планка
Навіть якщо ви ще не освоїли підтягування (або навіть не наблизились), цей бар є чудовим обладнанням для нарощування сили верхньої частини тіла та основних сил, каже Наталі Джилл, функціональний фітнес-тренер та творець DVD Rev4 . "Кожен може отримати тренування на цьому барі, незалежно від того, на якому рівні він перебуває". Новачки можуть почати зі стрибків або посилення, щоб дістатися до бару і повісити. Тоді попрацюйте, що зможете - навіть якщо це лише підтягує ваше тіло на кілька дюймів, ви все одно зміцните біцепс, спину, плечі та серцевину.
Пропустити: еліптичний
"В еліптичному стилі немає нічого поганого, - каже Клансі, - але концепція перебування на свіжому повітрі та використання стаціонарної фіксованої серцево-судинної машини відбиває від самої ідеї того, що робить на відкритому повітрі таку велику природну свободу пересування". Якщо ви абсолютно не любите це, шукайте альтернативні способи прискорити пульс, не залишаючись у фіксованому положенні, як старі добрі ходьба та біг.