Пісні та люті; Все, що потрібно знати про піст - Детокс; Лікування

Пісний і лютий

Все, що потрібно знати про піст

Розгляд найкращого виду дієти для ваших потреб може бути складним завданням. Просто голодування без будь-якого реального розуміння того, як це може допомогти вашому організму Детокс і лікування може бути трохи вдареним і пропущеним.

У наших статтях про піст і лють ми проведемо вас через різноманітні методології посту, щоб ви могли вибрати, що вам підійде.

Оскільки існує багато методів голодування, здається, що голодування може бути корисним для більшості, якщо вони зможуть знайти правильний тип голодування відповідно до свого тіла, раціону та потреб.

Звідки береться піст?

Піст - це давня практика, коли їжа, напої або просто відбір їжі та напоїв утримуються. Новий віковий термін посту іноді позначають як періодичний піст.

Наприклад, вилучення з раціону м’яса або безалкогольних напоїв підпадає під часткове голодування.

Голодування могло також включати відсутність їжі та пиття протягом певного періоду часу, починаючи від півдня до декількох днів.

Піст буває різних форм і форм, про які йдеться нижче. Хоча медичні працівники можуть рекомендувати відмовитись від певного типу голодування, існує безліч альтернатив, які все одно дадуть вам переваги голодування, мінімізуючи ризики.

Які існують різні види посту?

Існує досить багато різних типів голодування, починаючи від водного голодування та голодування соком до періодичного голодування та часткового голодування.

Що стосується методів посту, деякі приклади можуть включати:

  • Метод 5/2 - 5 днів ви харчуєтесь нормально, а решту 2 мінімізуєте споживання приблизно до 500-600 калорій.
  • Дієта 16/8 - Швидко виконуйте 16 годин дня, а в інші 8 годин їжте.
  • Метод пропуску прийому їжі - пропустіть щоденний прийом їжі на сніданок, обід або вечерю.
  • Дієта воїнів - Ідея полягає в тому, щоб споживати лише один прийом їжі під час обіду.

Існують додаткові методи та більш детальний опис кожного з різних типів голодування.

Ми рекомендуємо прочитати перед тим, як пробувати голодування, щоб ви могли побачити, який із них, на вашу думку, вам найбільше підійде.

Чому я повинен поститись? Чи є якісь переваги посту?

Голодування має ряд переваг для здоров’я та способу життя, навіть підтверджених наукою. Деякі приклади можуть включати:

  • Допомагає знизити вагу, обмежуючи споживання калорій, а також активізуючи обмін речовин.
  • Може покращити здоров’я серця за рахунок підвищення артеріального тиску, рівня тригліцеридів та рівня холестерину.
  • Допомагає підвищити рівень цукру в крові, зменшуючи резистентність до інсуліну.
  • Бореться із запаленням завдяки зменшенню рівня запалення в організмі.
  • Може допомогти у профілактиці раку та сприяти підвищенню ефективності хіміотерапії.

Голодування також можна використовувати для відмови від старих звичок за умови дотримання дисципліни. Наприклад, перекус пізно ввечері може бути щоденним явищем, але, дотримуючись посту, ви можете розірвати цикл і реформувати нові звички.

Це також може допомогти вам вирізати шкідливу їжу, оскільки вам доведеться зосередитися на вживанні тільки поживної їжі через скорочення часу їжі.

Чи існує якась дієта, якої я повинен дотримуватися під час посту?

Хоча не існує певної дієти, якої потрібно дотримуватися під час голодування, рекомендується переконатися, що ваш раціон насичений поживними речовинами та життєво важливими мінералами.

Через зменшення споживання їжі та/або рідин важливо, щоб ви максимально використовували кожен прийом їжі. Деякі ідеї, які можуть допомогти, можуть включати нашу тофу-сутичку або Vegan Baingan Bharta для їжі. Або ви можете спробувати наш рецепт давнього пульсу для більш послідовного варіанту стилю випасу, щоб провести вас удень.

З огляду на це, існує дієта, на якій корисно дотримуватися посту, оскільки вона зменшує стрибки цукру в крові та допомагає довше відчувати себе ситішими. Ця дієта відома як кетогенна дієта.

Метою кетогенної дієти є значне зменшення споживання вуглеводів, зменшення набагато менших стрибків цукру в крові через розщеплення вуглеводів до глюкози. Інша сторона кетогенної дієти - збільшити споживання здорових жирів.

Щоб отримати солодке задоволення від кето, перегляньте наш рецепт шоколаду без цукру. Жири - це те, що змушує ваше тіло почуватися ситішим довше, що є дуже корисним інструментом, якщо ви стурбовані тим, що не витримаєте весь бажаний період голодування!

Деякі типові продукти, які слід їсти на кетогенній дієті, можуть включати:

  • Жирне м’ясо та морепродукти
  • М’ясні альтернативи, такі як тофу та сейтан
  • Листова зелень та овочі
  • Сири як на тварині, так і на горіховій основі

Так, ви правильно прочитали. Сири на основі горіхів. Існує безліч горіхових масел, які також добре працюють, щоб відповідати цьому.

Як додатковий бонус, кетогенну дієту можна робити, залишаючись веганською! Однак це досить складно, оскільки ви обмежуєте велику кількість продуктів, але не неможливо! Ще краще, можна залишатися на веганській кетогенній дієті під час подорожі!

Як би інтенсивно для когось не звучала кето-дієта, існує таке, що відоме як "брудна кето" або ледача кето-дієта.

Хоча це не рекомендується для досягнення оптимальних результатів, можуть бути результати, які все одно відповідають кетогенному підходу.

Ми зануримось у тему лінивої кето-дієти для веганів, яка вам може здатися досить цікавою.

Виконуючи веганську кето-дієту, ви можете виявити, що у вас є кращі результати, поєднуючи сировинний підхід для зменшення ваги.

Ще одним бонусом кето-дієти є те, що ви можете використовувати час, який утримується від вуглеводів, а також для детоксикації цукру. У нас є три серії, присвячені боротьбі із цукровою залежністю: