Північноамериканське товариство саун
Чіткі переваги, пов’язані зі здоров’ям
Незважаючи на те, що основною перевагою сауни ми вважаємо справжнє і чисте розслаблення, купання в сауні має чіткі переваги, пов’язані зі здоров’ям, які можуть змінити життя людей. Ці переваги були доведені під час медичних досліджень у Фінляндії, Німеччині та Японії. Найбільш часто згадувані переваги для здоров'я включають наступне:
Заспокоєння та розслаблення втомлених м’язів
Під впливом більш високих температур в сауні організм людини виділяє ендорфіни - хімічний засіб для знеболення, що виробляється в природі. Ендорфіни вгамовують біль при артриті та біль у м’язах від інтенсивних фізичних тренувань. Спортсмени використовують сауни для поліпшення обсягу рухів і для розслаблення напружених м’язів та виведення молочної кислоти та інших токсинів після важких тренувань.
Купання в сауні призводить до збільшення швидкості кровообігу, що також прискорює заспокоєння болю.
Поліпшення кровообігу та зниження артеріального тиску
Розширення кровоносних судин наближає кров до поверхні шкіри і, коли кровоносні судини розширюються, щоб забезпечити посилений кровотік, кровообіг в кінцівках покращується, а артеріальний тиск знижується. Вплив на артеріальний тиск тимчасовий, але медичні дослідження показують, що часті купання в сауні можуть змусити рівень артеріального тиску людини також залишатися нижчим.
Полегшення напруги, стресу та психічної втоми
Стрес став важливою хворобою самостійно в сучасному житті, і це є основною причиною кількох серйозних захворювань. Купання в сауні дуже розслаблює тіло і розум і сприяє відчуттю доброго самопочуття.
Тренування серцево-судинної системи
Фінські дослідники повідомляють, що регулярне вживання саун допомагає підтримувати кровоносні судини в здоровому стані. Судини стають більш еластичними та податливими довше завдяки регулярному розширенню та скороченню в процесі нагрівання та охолодження тіла неодноразово. Медичні дослідження показують, що частота серцевих скорочень може підвищуватися від 60-70/хв. від 110 до 120/хв. в сауні (140-150 при більш інтенсивному купанні), і часто може опуститися нижче норми після охолодження. Збільшення частоти серцевих скорочень у сауні створює потребу в більшій кількості кисню, який, у свою чергу, спалює калорії та забезпечує м’яке тренування для серця. Регулярне використання сауни не тільки «тренує» серцеві м’язи та покращує частоту серцевих скорочень/серцевий викид, але також позитивно впливає на систему регуляції. Багаторазові та багаторазові «подачі» сауни ще більше збільшують серцево-судинні тренування.
Кращий і спокійніший сон
Вивільнені ендорфіни та вища температура тіла перед часом сну призводять до більш спокійного та глибокого сну.