П’ять способів дієти як наркоман Виправлення
Прийміть дієту як чергову річ, при якій ви ніколи не будете ідеальними, і, як хтось, хто вийшов з реабілітації, рухайтеся вперед із тихою рішучістю.
Рекламна реклама Цей спонсор заплатив за розміщення цієї реклами в цьому розділі.
Я не протрезвів, щоб бути товстим.
Як алкоголік, що одужує, я живу з підводними каменями та обмеженнями особистості, що викликає звикання. Люди, які боролись із залежністю, потребують структури, і за шість років тверезості я став істотою здорових звичок, поступово розвиваючи дисципліни збалансованого харчування та регулярних фізичних вправ, які доповнюють 12-ти крокове відновлення.
Це кліше, але правда: ми пов’язані по-різному. Зобов'язання, що не зобов’язують нас, не працюють для нас; відповідно до популярного вислову в анонімних алкоголіків, "половина міри нічого нам не приносить". Ми або робимо речі дуже добре, або дуже, дуже погано. Під час моєї тверезості ніщо не свідчило про це більше, ніж мій поперемінно пік та різка вага.
Рекламна реклама Цей спонсор заплатив за розміщення цієї реклами в цьому розділі.
Перш ніж продовжити, зауважте: я не хронічний переїдач, булімік і не член Анонімного переїдання. Я не прихильний до їжі. Швидше, мій розум наркомана примусово прагне практично до всього, що викликає мої датчики задоволення - від таких речовин, як наркотики, алкоголь та нікотин, до сплесків, таких як секс та азартні ігри. Люди із залежними особливостями люблять стимуляцію; ми все - алкоголіки.
І це призводить нас до їжі.
Коли я кинув пити, у мене було 50 кілограмів зайвої ваги. Тоді ожиріння не було моєю головною проблемою, але, по мірі одужання, я поклявся втратити пивну кишку разом із пивом.
Прогрес був швидкоплинним. Були розпочаті різні режими дієти, тимчасово використані капітал, і від них неминуче відмовлялися. Я втратив би п'ять фунтів за місяць сили, а потім набрав би її за тиждень слабкості. Чому б комусь із дисципліною повністю утриматися від випивки та сигарет не вдалося стійко схуднути?
Це було 45 фунтів тому. Секрет? Я почав дієти як наркоман. Ось як:
До вечора немає вуглеводів
Ми всі бачили суперечливі повідомлення про ідеальні часи споживання вуглеводів. Багато фахівців радять вживати вуглеводи вранці, тому вони згорять протягом дня. І в цьому, мабуть, є якась правда.
Рекламна реклама Цей спонсор заплатив за розміщення цієї реклами в цьому розділі.
Але ось ще одна істина: дієта діє лише в тому випадку, якщо ви можете дотримуватися її.
Вуглеводи, такі як хліб та солодощі, можуть стимулювати ділянки мозку, залучені до тяги та звикання. Вони вмикають перемикач одержимості.
Все просто: коли я снідаю, наприклад, бубликом на сніданок, моя звикаюча людина неймовірно ускладнює уникнення додаткових, незапланованих вуглеводів решту дня. Відповідно до приказки AA "Один день за раз", найкращим скиданням для цього примусу є повноцінний сон.
Припускаючи, що ви не можете повністю відмовитися від вуглеводів (я знаю, що не можу), логічним рішенням є обмеження споживання вуглеводів вечорами. Після мого щоденного виправлення вуглеводів, як правило, наближається час до сну, перш ніж тяга до більш реального вступу. Ще один день виграв.
Якщо це означає схуднення повільніше, ніж хтось, хто дотримується суворої дієтичної науки, нехай буде. Рішення - це рішення, лише якщо воно стійке.