План дієти, призначений лікарем
Абсолютно найгірший сценарій дієти, дієта, призначена лікарем
"Це сталося. І ви відчули "це" з того моменту, як увійшли в їдкий запах приймальні в кабінеті лікаря - навіть коли ви влаштувались на тригодинне очікування, щоб побачити "Його медичну високість".
Ви запам’ятали той жахливий момент, ніби це було вчора, хоча це було сьогодні.
Він сказав, "Дивись, Сіндбаде. Пора затягнути вітрила; час посадити тебе в кайдани і ланцюги; час посадити тебе на дієту, щоб позбавити своє нездорове тіло від надлишків пачок і шарів жиру".
Ви хотіли плакати, дорослий, що ти є, дивившись, як навантажують кекси кекси з кремовими центрами, пливучи повз - зникаючи в лікарські пари, схожі на туман, разом із баржами, які були завантажені високо з оригінальною смаженою куркою та пікантними крилами буйвола.
Складання плану дієти лікаря
У нас є власний прийом дієт, призначених лікарем. Ми навіть розмістили власну карту нижче - таку, яка була створена на зорі Інтернету, тому вона вже не така яскрава і блискуча.
Однак це дає уявлення про боротьбу нового дієтолога - про те, яку їжу їсти і як блукає - а також про дивовижний процес.
Подивіться, якою заплутаною може бути дієта? А ми ще навіть не розпочали.
Поради щодо досягнення успіху на дієті, призначеній лікарем
Якщо ви подивитесь на нашу карту, ви помітите стрілку. Він спрямований у всі сторони вітру. Не існує чітко позначеного шляху. Тим не менше, будь ласка, ігноруйте стрілку і рухайтеся на північний захід, де нас точно спокушатиметься обдурити наш раціон - але не хвилюйтеся, оскільки ми маємо поради щодо збереження дієти.
Піца, Екстрім з калоріями та жиром
Будьте обережні, адже ми заходимо на задній двір виробника піци. Він дуже сирний хлопець. Як правило, він заробляє багато грошей на громадянах, які не дотримуються дієт, і, як ми знаємо, тісто робить руки трохи липкими.
І ви просто не можете довіряти людині, пальці якої пахнуть часником, тож давайте спіткнемось про цю людину в кумедному на вигляд капелюсі. До речі, чи не вистачає нікому кролика?
Поради щодо піци для дієтологів
Але почекай! Перш ніж вирушати, давайте підказку тим, хто любить піцу. І яке життя без маленької піци час від часу, так? Так що так - ви можете насолоджуватися піцою і худнути теж.
Вечеряючи, насолоджуйтесь 1-2 скибочками і відсуньте стілець. Додавання овочів до пирога додасть поживних цінностей, не додаючи багато калорій.
Не втримайте замовлення додаткового сиру. А коли ви обідаєте вдома, перевірте кількість калорій на упаковці та змусьте їх працювати, щоб вони відповідали вашій призначеній добовій калорії, яка була встановлена лікарем для вашого плану дієти.
І так - його медсестра чи дієтолог - усі вони, можливо, мали надлишкову вагу або страждали ожирінням, але сміливо пропонували рішення для схуднення своїм пацієнтам, ймовірно, вручали вам меню, коли ви виходили з кабінету.
Знаєте, безпосередньо перед тим, як розвантажити свій банківський рахунок на стенді, захищеному крихітним віконцем. Шанси на те, що це було куленепробивно.
Про дієтичні меню, надані лікарями
Хороша новина - до більшості можна внести зміни. Звичайно, якщо у вас є конкретний медичний стан, який вимагає споживання спеціальних продуктів у щоденному раціоні, ви ПОВИННІ дотримуватися плану. Якщо ні, ви можете зробити кілька здорових змін.
Наприклад, я вивчив і переглянув більше таких типів запропонованих дієт, ніж молочна корова. Більшість виглядає приблизно так:
Меню сніданку: пластівці, знежирене молоко, фрукти
Меню обіду: тунець, 5 солоних сухарів, варене яйце, нежирний сир
Меню вечері: 1 зелена оливка
Напій: вода
Деякі лікарі прописали дієти, які я розглядав, містили не більше 800 калорій. Чесно кажучи - щоденний план харчування, дефіцит калорій може створити значні проблеми зі здоров’ям. Тому ми часом маємо стати власним лікарем - використовуючи здорову логіку, яка вплине на наше здоров'я.
Як природньо скинути кілограми
Замість наведеного вище меню - що є не що інше, як настанова для схуднення, давайте подивимось, чим ми можемо насолодитися приблизно 1350 калоріями. І перед тим, як ми почнемо - якщо у вас є багато фунтів, щоб схуднути, то вам знадобиться більше 1350 ккал.
Ми завжди рекомендували визначати вашу здорову вагу - виходячи з найбільшої кількості, яку ви можете зважити, не перевищуючи рекомендовану вагу, і виходячи з цього щоденне споживання калорій. Ви від природи скинете кілограми.
Наприклад, моя вага верхнього кінця тіла до того, як мене вважатимуть надмірною вагою, становить 134 фунти.
Скажімо, зараз я важу 175 фунтів. Якщо я спожив кількість калорій, необхідну для підтримки цих 134 кілограмів, надлишок жиру в організмі природним чином зникне.
Як тільки я досягну 134 кілограмів, тоді я зможу ще більше зменшувати щоденні калорії, щоб досягти бажаної здорової ваги.
Керівні принципи плану здорового харчування, засновані на п’яти основних групах продуктів харчування: зерно, білок, молочні продукти, фрукти, рослинні та мінімальні жири
Тепер давайте розглянемо більш нормальний, здоровий план харчування в порівнянні з тим, який зазвичай призначають лікарі. Наша база побудована на п’яти основних групах продуктів харчування. Калорійність для кожного прийому їжі є приблизною.
Меню сніданку, 350 ккал: 1 склянка кукурудзяних пластівців, 1 склянка знежиреного молока, 1 склянка полуниці, 1 скибочка цільнозернових тостів, 1 порція маргарину. У нас є порції з зернових, молочних та фруктових груп з мінімальним вмістом жиру в ранковій їжі. Крім того, молоко та крупи містять ноти білкової цінності.