План дієти з трьох яблук
Том Квін 10.8.2014
Стара приказка: «Яблуко на день тримає лікаря далеко». Ну, я вважаю, що це прислів’я може вимагати оновлення 21 століття, оскільки три щоденні яблука можна використовувати як простий засіб для схуднення, а також як спосіб оптимізації загального стану здоров’я та фізичне самопочуття.
Дані чіткі: яблука - суперпродукт. Вони багаті розчинною клітковиною та фітонутрієнтами, такими як флавонол, а також вітаміном С. Наукові дослідження показали, що регулярне вживання яблук може зменшити ризик серцево-судинних захворювань, діабету та деяких форм раку. Крім того, деякі дослідження продемонстрували, що особи, які з'їдають яблуко перед кожним прийомом їжі (сніданок, обід і вечеря), споживали менше їжі (а отже, приблизно на 15% менше калорій) порівняно з тими, хто не мав яблука перед їжею.
Яблуко середнього розміру має близько 70 калорій, тому 3 яблука - це трохи більше 200 калорій. Крім того, на відміну від мішка чіпсів або інших звичайних попередньо розфасованих закусок, одне яблуко також є чудовим автономним пристроєм контролю порцій. Важко випадково або бездумно з'їсти цілий бушель яблук.
Те, що я збираюся розповісти нижче, - це один із найсмачніших і найпростіших способів схуднути: План дієти з трьох яблук. Ця система схуднення має три дуже простих фази.
Перша фаза (дні з 1 по 10): Протягом перших 10 днів ви їсте точно так само, як і зараз, за винятком того, що перед кожним прийомом їжі спочатку ви насолоджуєтеся середнім яблуком. Крім того, ви можете вибрати будь-який сорт яблук, який побажаєте. Я сам шанувальник яблук Gala, Delicious та Honeycrisp; однак, вам слід збирати сорти яблук, які ВИ любите.