План тренувань та харчування, який допоміг цій жінці схуднути на 30 кг

Я завжди був важчим, навіть коли навчався в початковій школі. Справа просто погіршилася після того, як я закінчив середню школу в 2007 році і почав працювати в солярії. Це була повільна робота, і в міжсезоння я міг годинами сидіти на одному і тому ж місці, і їв, коли мені було нудно на роботі. Піца, гамбургери, чіпси, солодощі - ви самі це називаєте. Друзі відвідували мене і приносили більше їжі, і навіть якщо я ситий, я їв. А я взагалі не займався.

Потім, наприкінці 2007 року, мій брат тренувався до свого першого бою з ММА, і я прийшов дивитися. Я помітив, що двоє чоловіків були по суті його очима під час матчу, вигукуючи йому пропозиції допомогти йому боротися. Я зрозумів, що хочу опинитися в його кутку, допомагати йому так само, як вони. Але спочатку мені потрібно було зрозуміти світ бойових мистецтв. Тож я приєднався до боксерської зали.

допоміг

1. Я почав займатися боксом чотири рази на тиждень

Ми стрибали на скакалці як розминка, а потім заходили у вільний стиль тіньового боксу. Ми також працювали з партнерами. Будучи власником рукавиці, насправді потрібно було стільки ж навичок, скільки і пробивати її - якщо ви не тримаєте рукавиці правильно, ви зіпсуєте свого партнера.

Окрім занять боксом, я також відвідував два заняття з силових та кондиційних занять на тиждень. Вони складалися в основному з тренувань і кондиціонування ваги з великою кількістю бігу. До кінця першого місяця я схудла близько 3 кіло.

2. Перші два роки я не змінював дієти

Тим не менше, вага падала - я зросла з 98 кг до 75 кг.