План з високим вмістом клітковини для реального схуднення - жінка; s Світ

Поділитися цим:

Всі дзижчать про те, як швидко діє кето-дієта - і все ж багато з нас намагаються знаменитий план лише для того, щоб розчаруватися. Зараз дослідники Університету Айови виявили несподівану причину: естроген.

Виявляється, навіть жінки в постменопаузі зазвичай мають достатньо гормону в своїй системі, щоб блокувати швидке спалювання жиру кетом. Рішення? "Отримання більшої кількості харчових волокон дозволяє вашому тілу природним чином оптимізувати рівень естрогену та викликає безліч інших переваг", - розповідає Каліфорнія, експерт з питань охорони здоров'я Феліче Герш, доктор медичних наук, шанувальник нового плану з високим вмістом клітковини від піонера охорони здоров'я Наомі Віттель.

Вплив клітковини настільки потужний, що експерти були приголомшені, виявивши, що дієти, що страждають кето, можуть подвоїти споживання вуглеводів, багатих клітковиною, і при цьому отримувати набагато більш вражаючі результати, ніж результати традиційних кето-планів з низьким вмістом клітковини. Насправді жінки, колись намагаючись втратити одну унцію, повідомляють, що вони плавляться фунт і більше на день!

Для тих, хто не знає, перехід на кето означає, що ви замінюєте більшість вуглеводів, які б зазвичай їли (наприклад, цукор та хліб), на харчовий жир (наприклад, оливкову олію, сир, навіть бекон). Чому? Оскільки ваша система адаптується і починає перетворювати жир - як з їжі, так і з жирових клітин - у сполуки, звані кетонами, які стають вашим основним паливом. В основному ви залучаєте свої проблемні місця, щоб заробляти енергію.

Як бонус, кетони також, як доведено, заспокоюють запалення, яке спричиняє багато наших найгірших проблем зі здоров’ям, допомагаючи нам вилікуватися та почуватись краще. Це причина, чому Віттель вже сиділа на кето-дієті, коли їй довелося натрапити на дослідження дивовижної користі клітковини, включаючи дослідження, які показують, що жилава рослинна речовина допомагає поліпшити все: від травлення та рівня цукру в крові до гормонального балансу, депресії, здоров’я серця тощо.

"Я знала, що належала до 90 відсотків жінок, які не отримують достатньої кількості клітковини, тому почала нарощувати до 25 грамів на день, щоб перевірити, чи це має значення", - згадує Віттель. Щоб досягти цієї мети, вона збільшила споживання вуглеводів до 30, 40, 50 грамів - удвічі більше, ніж отримує більшість людей, які дотримуються кето. Вона здобула? Ні! “Я насправді скинув вперті кілограми, які, як мені здавалося, ніколи не зірвуться. І всі аспекти мого здоров’я покращились. Це було як замінити іржавий старий двигун на потужний новий! »