Плавання без інших вправ

Інструменти ниток

Дисплей

Плавання без інших вправ?

Re: Плавання без інших вправ?

плавання одне для мене цього не зробило. але як тільки я почав їздити на велосипеді 30-40 хвилин на день, я отримав ту маленьку додаткову кількість, яка мені потрібна, щоб почати худнути.

плавання - це як будь-яка інша вправа. через деякий час ваше тіло звикне до діяльності та адаптується.

коли я веслував, мені доводилося гребти довше і довше, щоб отримати той самий ефект. до того, що мені довелося гребти 7500 м або 30 хвилин, коли я стартував лише за 10 хвилин.

Re: Плавання без інших вправ?

Плавання - це добре, але це не повний режим фітнесу. Наприклад, це не важка вага, про що і чоловікам, і жінкам слід пам’ятати (і щось робити), коли вони старіють, щоб запобігти втраті кісткової маси.

Багато речей прекрасно доповнюють плавання. Степ-клас, танці, біг, піші прогулянки, рюкзаки, їзда на велосипеді - довгий список. У своєму віці - наприкінці п’ятдесятих - я свідомо піднімаюся сходами замість того, щоб їхати на ліфті, і роблю вправи на гнучкість та рухливість.

Re: Плавання без інших вправ?

Думаю, все залежить від ваших цілей і наскільки ви терплячі. Ви, безсумнівно, можете схуднути і розвинути вдосконалену фізичну форму плавання. Принаймні для мене ці справи значно прискорюються завдяки програмі підйому людей, яку я роблю роками. (Я приймав% жиру в організмі від 16 до 12 за 6 тижнів, поєднуючи 2-3 дні підйому та 3-4 дні плавання на тиждень. Я втратив лише 2 фунти, тому наростив досить багато м’язів.). Розважливий розпорядок підйому може допомогти запобігти травмам, забезпечуючи рівновагу в місцях, які можуть переростати через одне плавання. Я також відчуваю себе набагато сильнішим у воді, коли піднімаю.

Я твердо вірю в значення шоку, коли ви тренуєтесь, якими б не були ваші цілі. Цього легше досягти, якщо ваші тренування проходять на двох аренах (басейн/тренажерний зал або басейн/велосипед), оскільки ви можете піднімати важкі та плавати аеробно в той же день, навіть.

Тільки мої два центи варті.

Re: Плавання без інших вправ?

Плавання робить мене товстим, без сумніву. Я спілкувався з багатьма іншими жінками, які відчувають те саме. Зараз я набагато більший як плавець, ніж бігун. Якби все, що я робив, це плавання та звуження для зустрічей, я справді був би танком (хоча, можливо, я був би кращим плавцем). Крос-тренінг - це квиток на міцне здоров’я, ендорфіни та збереження свіжості. Я віддаю перевагу бігу, їзді на велосипеді, важкій вазі, сухим землям тощо. Має бути важким, і я люблю перебувати на вулиці. Цього тижня я перебуваю у сніті, не займаючись крос-тренуванням, оскільки відпочиваю ногами для Geek 9:27.

О, я пробую йогу і в цьому сезоні. Проти моєї волі. Від мене вимагають взяти дочку.

Re: Плавання без інших вправ?

Плавання робить мене товстим, без сумніву. Я спілкувався з багатьма іншими жінками, які відчувають те саме. Зараз я набагато більший як плавець, ніж бігун.

Re: Плавання без інших вправ?

Цікаво. Ну, повинні бути індивідуальні варіації, а також різниця у віці, типі фігури, стані життя. Чесно кажучи, я не маю великих зусиль, що, мабуть, пояснює те, що плавання є досить неадекватним для контролю ваги. Якби я робив 5000+ щодня, можливо, я би почував себе інакше. Але я не переконаний.