Плавання для схуднення Новий хвильовий плавальний буй для плавців на відкритій воді; Триатлоністи
03 лютого 2019 р. • Адам Накада
Плавання допомагає схуднути, спалити калорії і мало напружує ваше тіло. Плавання спрацьовує на всі основні м’язи, тонізує і струнчить!
Ви можете тренуватися плавати на змагальному рівні або ви можете насолоджуватися кількома здоровими довжинами у своєму місцевому басейні; ви вирішуєте, скільки ви хочете досягти в плаванні, і встановлюєте власний темп.
Який би рівень ви не вибрали, плавання добре для вас, і ніколи не пізно навчитися або вдосконалити свої навички плавання. Розслаблююча форма вправ означає, що вага, втрачена плаванням, теж приносить задоволення!
Зараз багато громадських басейнів пропонують плавання в поєднанні з аеробікою (аквааеробіка), щоб допомогти схуднути. Це аеробіка з сильним ударом без сильного удару. Аквааеробіка (або плавання) допоможе скинути ці кілограми і підбадьорити вас!
Які переваги плавання для схуднення?
Плавання спалює калорії, тому допомагає схуднути, а плавання для схуднення регулярно хвалять за переваги для серцево-судинної системи, особливо для людей похилого віку.
Оскільки плавання використовує стільки м’язів у вашому тілі, ваше серце та легені повинні наполегливо працювати, щоб забезпечити їх усіх киснем. Це означає, що плавання дасть вашій серцево-судинній системі відмінне тренування.
Будь-яка вправа, яка змушує дихати трохи важче, корисна, тому що це означає, що ваше тіло напружено працює! У міру того, як ваше серце та легені зміцніють, ви зможете довше працювати, перш ніж втомлюватися, пульс у спокої зменшиться, а артеріальний тиск знизиться.
Регулярне плавання під час схуднення покращить ваше здоров’я і може зменшити ризик хронічних захворювань, таких як хвороби серця, діабет 2 типу та інсульт. Веб-сайт NHS Choices пропонує більше інформації.
Чи може плавання поліпшити вашу фігуру і м’язовий тонус?
Відомо, що плавання є однією з найкращих аеробних вправ у цілому, тому що воно працює на всі основні групи м’язів, тому спрямоване на кожну область вашого тіла.
На вибір є 4 основні штрихи:
- Фрістайл
- Брас
- На спині
- Метелик
і ви можете адаптувати свої заняття плаванням для вправ на певних ділянках тіла.
Чи покращить силу плавання?
Плавання забезпечує постійні вправи на опір, коли ви боретеся з водою, щоб рухати своє тіло вперед. Це робить його чудовим для збільшення сили, особливо у верхній частині тіла.
У міру плавання ви будете нарощувати м’язи, які, в свою чергу, спалюють жир. Таким чином, калорії будуть спалюватися під час плавання, плюс ви будете спалювати більше калорій, коли ваше плавання покращується.
Ви також спалите збільшену кількість калорій навіть після закінчення вправи, оскільки ваше тіло використовує енергію для відновлення та відновлення м’язової тканини.
Чи покращить плавання гнучкість?