Плавці та спортивний масаж, виграшне оновлення комбінованого масажу
Поділіться
Безкоштовний звіт
Як і в будь-якому іншому виді спорту, плавці схильні до травм. Спортивний масаж допомагає плавцям бути здоровими та сильними як у психічному, так і у фізичному плані протягом усього плавального сезону та поза ним.
Літо на горизонті. Для багатьох людей літні дні проводяться у воді, граючи, тренуючись або просто відпочиваючи. Плавання зазвичай вважається щадною формою фізичних вправ і часто використовується як терапія для людей, які одужують після різних станів опорно-рухового апарату або живуть із хронічним болем.
З іншого боку, давайте розглянемо плавців, які є водними спортсменами. Плавці готуються до напружених змагань, проводячи щодня багато напружених годин, виконуючи плавальні кола в басейні. Як і в будь-якому іншому виді спорту, плавці схильні до травм. Плавці використовують усі м’язи свого тіла, щоб чинити величезну силу на воду і змушувати рухатися вперед на високій швидкості. Наприкінці дня плавця необхідний загальний догляд за тілом.
Спортивний масаж допомагає плавцям бути здоровими та сильними як у психічному, так і у фізичному плані протягом усього плавального сезону та не тільки.
4 Поширені травми під час плавання
1. Плече плавця є найпоширенішою травмою плавання. Повторне використання плечей для виконання різних ударів може призвести до надмірного використання, яке може завдати шкоди організму плавця. Як правило, плавці, які змагаються, мають певні махи плавання, які вони виконують частіше за інших, а це означає, що вони використовують значно більші групи м’язів, ніж інші. Тут ніяк не обійти. Це повторення руху знову і знову може з часом зносити м’язи.
Також плавець часто пристосовується та змінює схему удару, щоб компенсувати біль та дисфункцію м’язів. Спортсмени з плечем плавця часто відчувають біль у передньому боковому аспекті плеча - м’язи відчувають втому та слабкість. У цій ситуації плавцю практично неможливо використовувати належну механіку удару. Плавець часто продовжує змагатися з неправильною механікою удару, і це може з часом викликати у них ще більше проблем. Іноді травма плеча може бути незначною з легким дискомфортом, а інколи можуть бути серйозні пошкодження тканин, які заживуть довго.
2. Коліно плавця або "коліно грудниці" є ще однією поширеною травмою, яка може трапитися у конкурентних плавців. Близько 25 відсотків усіх травм плавання пов'язані з коліном. Під час брасу плавець неодноразово вибиває коліно, щоб рухатися по воді. Якщо коліно знаходиться в неправильному вирівнюванні під час цього повторюваного руху, стрес накопичується на коліні і створює набряк, біль та втому м’язів. Повторювана сила створює тиск на медіальну колатеральну зв’язку всередині колінного суглоба.
3. Як не дивно, плавання забезпечує успішне полегшення болю в спині та шиї, але це також може бути першопричиною біль у спині. Багато плавних ударів вимагають від спортсмена гіпервитягування спини, щоб підняти голову з води. Поєднання повторюваних рухів, навантаження на м’язи спини протягом тривалого періоду часу та постійного руху ніг, щоб тулуб не потрапляв з води, все це може призвести до нервово-м’язового дискомфорту та м’язової слабкості в різних областях спини.
4. Як і будь-яка інша напружена діяльність, плавці схильні до цього м’язові судоми. М'язові судоми - це мимовільне затягування м'язової тканини, яке триває від кількох секунд до декількох хвилин. Для плавців звичні судоми в руках і ногах. М'яз може скорочуватися до такої міри, коли він випинається у затверділу масу і створює жахливий біль. Інтенсивні м’язові судоми м’які на дотик. Крім того, вони можуть пом’якшити і випустити, а потім кілька разів спазмитися, перш ніж повністю відпустити. М'язові спазми незручні, болячі, а іноді здаються нестерпними, що призводить до того, що навколишня ділянка твердне і обмежує рухливість ураженої ділянки тіла.
Спортивний масаж на порятунок
За інформацією University Sports Massage Inc., регулярний спортивний масаж пропонує ці 10 переваг:
- Покращує кровообіг
- Підсилює відновлення
- Зменшує затримку хворобливості м’язів
- Сприяє гнучкості та обсягу рухів
- Розслаблення м’язів
- Зменшує спайки, набряки та біль
- Сприяє розвитку функціональних рубцевих тканин та відновлення цілісності м’язів
- Знижує ймовірність надмірного використання травм
- Зігріває або розпушує м’язи та сполучну тканину
- Покращує розумову спрямованість