Пляма на дієтичному м’язі; Фітнес
Надійний режим тренувань - це лише половина успіху, коли справа доходить до ліплення шестигранника. Ось дієта з високим вмістом білків і низьким вмістом вуглеводів, яка дасть поштовх процесу подрібнення.
Одна область, яку говорять голови на рекламних роликах, здається, обробляють з невеликим акцентом (якщо вони не продають найновішу машину для гриля, що зменшує жир), це харчування. Тренування на животі, що зменшують плями, шокують вашу середню частину і набудуть більше зовнішнього вигляду пральної дошки, але - вибачте, повідомляю погані новини - не без належного плану харчування. Ви просто не можете надати пріоритет тренуванням, ніж харчуванню, або навпаки, і розраховуєте досягти своїх високих цілей. І те, і інше є критичним, тому вважайте цю статтю не частиною II нашої всеосяжної програми Spot-On Abs, а скоріше частиною Ib.
Дієта на точковому абсорбції розроблена, щоб максимізувати загальну кількість втраченого жиру, особливо навколо середньої частини. Це дієта з високим вмістом білка, яку M&F завжди сприяє максимізації росту м’язів та втрати жиру. Незважаючи на те, що ми роками переконані у дієтах з високим вмістом білка, все більше досліджень показали, що такі дієти корисні з багатьох причин, що нарешті спрямувало велику кількість науковців, лікарів та дієтологів на наш напрямок думок. Одне з нещодавніх досліджень дієт з високим вмістом білка особливо добре відноситься до дієти, яка визначає абс.
Як повідомлялося в номері Міжнародного журналу спортивного харчування та фізичних вправ за 2006 р., Суб'єкти, які отримують 40% загальної добової калорії з білка, а також дотримуючись програми ваги та кардіотренувань, втратили вдвічі більше жиру і - що більш важливо для як естетичні цілі, так і зменшення ризику серцево-судинних захворювань - більш ніж удвічі більше жиру в животі, ніж тих, хто отримує лише 15% -20% загальної добової калорії з білка і дотримуючись лише кардіотренувальної програми. Отже, як ми завжди рекомендували, високобілкова дієта в поєднанні з тренуванням з обтяженням не тільки допомагає набрати м’язи, але й втратити жир, особливо жир на животі. Отже, ця шеститижнева дієта підтримує високе споживання білка, близько 50% від загальної добової калорійності.
Крім того, підтримка високого вмісту білка - це хороший спосіб позбутися жиру, оскільки це, як правило, означає, що ви замінюєте частину вуглеводів джерелами білка. Дослідження показують, що дієти з високим вмістом білка значно зменшують почуття голоду, підтримують стабільніші рівні інсуліну (стрибки інсуліну від споживання вуглеводів покращують накопичення жиру в більшість часів дня) і підвищують рівень метаболізму.