Плюси і мінуси підрахунку калорій; Виконання фітнесу
Теми, що створюють миттєві суперечки: Релігія, Політика, Підрахунок калорій.
У світі схуднення є люди, які клянуться підрахунком калорій, і ті, хто вважає, що це диявол. У Performance Fitness ми вважаємо, що це лише частина картини, але, мабуть, найважливіша частина. Я писав про це раніше.
Але є вагомі аргументи, чому підрахунок калорій може бути не для всіх.
Нещодавно мене попросили взяти участь у блозі ProForm.com саме з цієї теми. Кілька інших фітнес-професіоналів та блогерів також зважили. Ось що ми мали сказати:
Плюси та мінуси підрахунку калорій - поради від провідних блогерів
Проформ, лідери у галузі бігових доріжок, цікавляться набагато більше, ніж просто фізичними вправами, коли справа стосується здоров'я та фізичної форми. Ми вважаємо, що для того, щоб залишатися в тонусі у світі фаст-фудів, ресторанів та нездорової їжі, потрібна комбінація речей. Наша команда експертів намагається інформувати нашу аудиторію про важливі теми, пов’язані з фітнесом та здоров’ям.
Тож, ми звернулись до деяких провідних блогерів за порадою, яка допоможе вам отримати більш чіткий погляд на речі. Ми запитали цих блогерів про їхню думку щодо давньої теми підрахунку калорій. Деякі люди практикують підрахунок калорій, щоб гарантувати, що вони вживають здорову кількість кожного дня. І коли справа стосується здорової кількості калорій, занадто мало - це так само погано, як і занадто багато.
Деякі з найпопулярніших блогерів, наведених нижче, вважають, що підрахунок калорій допомагає зробити розумніший вибір їжі. З іншого боку, дехто вважає це серйозною втратою часу. Прочитайте далі, щоб дізнатись, що говорять ці фахівці зі здоров’я та фітнесу про підрахунок калорій і як це впливає на ваше особисте самопочуття, здоров’я та загальне життя.
Плюси та мінуси підрахунку калорій - Поради від Performance Fitness LLC
Підрахунок калорій для когось чудовий, а для інших марний. Вирішуючи, що для вас найкраще, слід виходити із власних здорових цілей ... фізичного здоров’я чи психологічного здоров’я. Ось що я сказав ProForm, коли вони запитали про вплив підрахунку калорій. Ось мій погляд на роль, яку він відіграє у створенні кращого життя:
Чи вважаєте ви, що підрахунок калорій позитивно впливає на особисте здоров'я та самопочуття? Чому?
Це залежить від людини та її підходу до підрахунку калорій. Що стосується фізичного здоров'я, очевидно є переваги зниження ваги або підтримання ваги, але з точки зору психологічного здоров'я і самопочуття деяким людям потрібно уникати підрахунку калорій або хоча б відпочити від цього.
Я виявляю, що існує два типи людей, для яких підрахунок калорій не працює:
1. Учасник ігрового шоу - це людина, яка любить грати у гру “Побий мої калорії”. У сценарії схуднення вони встановлюють калорії у своєму улюбленому додатку для відстеження їжі, дозволяючи отримати необхідний дефіцит для схуднення, а потім намагаються постійно надходити ПІД їх дефіцит. Насправді надходження їх калорій в кінці днів є предметом гордості для цієї людини. Пам'ятайте, що їх калорії вже встановлені з дефіцитом, щоб дозволити схуднення, тому потрапляння під цим числом призводить до надто малого вживання калорій. Ця людина також постійно голодує і врешті-решт відмовляється від плану, оскільки обмежений план неможливо підтримати, і вони, як правило, відчувають себе невдачею.
2. Примусовий прилавок - ця людина примусово відстежує кожен шматочок їжі до того моменту, що це стає її другою роботою. Вони постійно думають про свій наступний прийом їжі і прискіпливо записують кожну деталь кожної їжі, яку вони вживають. Ця людина також закінчується нещастю, тому що завдання записувати кожну деталь кожної їжі стає всепоглинаючою та переважною роботою.
Калорії, очевидно, важливі. Постійно їжте, що перевищує ваші калорії, і ви ніколи не досягнете своїх цілей щодо втрати жиру або зможете підтримувати свою вагу. Якщо клієнт не потрапляє в одну з вищезазначених категорій, то, на мою думку, розумне підрахування калорій може бути позитивною вправою. Зрештою, це може бути чудовим зворотним зв’язком, щоб інформувати про свій вибір їжі протягом дня.
Однак я все ще вважаю за краще, щоб клієнти використовували свою енергію, щоб зосередитись на тому, що вони їдять; вибираючи мінімально оброблену їжу над високоопрацьованими продуктами, надаючи пріоритет овочам та білкам, та вивчаючи обізнаність про їх харчову поведінку та причини переїдання. Навіть ведення журналу без підрахунку калорій може бути корисною вправою, допомагаючи підвищити обізнаність про розмір порції і навіть ситуаціях, які спричиняють переїдання.
Ваш девіз - «Краще тіло». Краще життя. Що ви порадите тим, хто працює на краще життя? Як може підрахунок калорій увійти у ваш план?
1. Візьміть відповідальність за те, де ви зараз перебуваєте.
2. Пробачте себе за своє минуле і рухайтеся далі.
3. Усвідомте, що ви не можете виправити минуле і ви дійсно не можете контролювати своє майбутнє, але ви можете спробувати зробити краще майбутнє за допомогою вибору (їжа, послідовна робота), який ви робите в сьогоденні.
4. Визначте, чи справді ви готові до змін.
5. З’ясуйте, чому ви мотивовані змінити.
6. Встановіть цілі, а потім визначте план дій.
Якщо ви можете підрахувати калорії розумним чином, неодмінно зробіть це. Це може допомогти вам залишатися на шляху, досягати своїх цілей щодо здоров’я та фітнесу та створити краще життя.
Плюси та мінуси підрахунку калорій - порада від худої мами
Підрахунок калорій - гаряча тема серед жінок, які розуміють, що здоров’я та краса можуть йти рука об руку. Ми запитали Худу Маму про підрахунок калорій та тип впливу, який це робить на здоров’я та самопочуття цих жінок. Наша команда також поцікавилася ідеями Художньої Мами щодо того, як на особисте здоров’я впливають калорії, що містяться в різних видах їжі.
Чи вважаєте ви, що підрахунок калорій позитивно впливає на особисте здоров'я та самопочуття? Чому?
Я вважаю, що для себе та інших зайнятих мам підрахунок калорій - це нудне завдання, на яке ніхто не встигає! Відстеження кожної споживаної калорії та постійне їх додавання є клопотом, який в довгостроковій перспективі є неможливим. Особливо це стосується зайнятих мам.
Подумавши про підрахунок калорій з точки зору здорового глузду, ви зрозумієте, що всі калорії не є рівними. Подумайте: чи 100 калорій в M & Ms дорівнюють 100 калоріям в чорниці з точки зору здоров’я та самопочуття? Ні, M & Ms повні жиру, цукру-рафінаду та солі, а чорниця - вітамінів та мінералів.
Причина, по якій люди клянуться підрахунком калорій, полягає в тому, що це дає структуру їх дня. З дотримання дієт виключаються здогади, оскільки ви можете підрахувати, скільки їсти протягом дня. Більш здоровий та ефективний метод створення структури в дієті - це зосередження уваги на вуглеводах, макроелементах, які живлять ваше тіло та надають вам енергію.