Плюси та мінуси періодичного посту Мій досвід
Під час пошуку простої, ефективної дієти я натрапив на концепцію періодичного голодування. Цей план дій виділився, коли я зрозумів, що це не справжня дієта - це скоріше схема харчування ... і, схоже, це дає досить драматичні результати.
Піст - це просто вигадливий термін, який описує відсутність їжі, а періодичне голодування (ПІ) - це просто циклічність між періодами прийому їжі та голодування. Цей режим може бути адаптований до ваших особистих уподобань. Час прийому їжі може бути протягом визначених годин або навіть днів (наприклад, дієта 5: 2, яка забезпечує 5 днів нормального харчування та 2 дні екстремального позбавлення калорій).
Багато людей вибирають план, який відповідає щоденному графіку. Наприклад, звичайний піст - це такий, який дозволяє їсти лише з 13:00 до 19:00. У цьому конкретному випадку можна пропустити час сніданку, а тому їсти лише один-два рази того дня. Протягом періоду прийому їжі жодна їжа не обмежується. Звучить досить просто, правильно?
Проблеми періодичного голодування
Хоча періодичне голодування сприяє схудненню, є кілька недоліків. Ось що вам потрібно знати.
Це не для всіх
Хоча я частіше перериваюся швидше, мушу визнати, що це не для всіх. Насправді, деякі люди можуть виявити, що це взагалі не працює. Як ми всі знаємо, деякі дієтичні плани або «способи харчування» - приходить на думку дієта з 5 укусів - просто не дають одним людям однакових результатів, як інші.
Цей план не рекомендується підліткам, людям похилого віку, тим, хто не має ваги, а також вагітним або жінкам, що годують груддю. Крім того, жінкам, які мають чутливий гормональний баланс, тим, хто має порушення обміну речовин (наприклад, діабет або гіпоглікемія), а також тим, хто страждає подагрою або високим вмістом сечової кислоти, перед тим, як спробувати перервати голодування, спробувати.
Складний період коригування
Окрім того, що, можливо, доведеться пропустити пізній сніданок з друзями чи перекусити колег, є ще кілька змін, які можуть зажадати часу, щоб пристосуватись до.
Завдяки своїй фіксації на їжі, багато людей будуть постійно одержимі їжею під час посту. Згодом у вас можуть виникнути низько енергетичні рівні, труднощі з фокусуванням, печія та головний біль, що може вплинути на ваш настрій та продуктивність.