Побічні ефекти жасминового чаю Здорове харчування SF Gate

Пов’язані статті

Жасминовий чай виготовляється із зеленого чаю, ароматизованого квітами жасмину. Часто декілька квітів будуть включені в заварку. Оскільки зелений чай є основним інгредієнтом жасминового чаю, він має найбільший потенціал для побічних ефектів. Тим, хто страждає алергією на жасмин, слід утриматися від жасминового чаю, але, як правило, якщо ви можете спокійно пити зелений чай, ви можете спокійно пити жасминовий чай.

харчування

Вміст кофеїну

Кількість кофеїну в чаї коливається від 14 до 60 міліграмів на склянку, залежно від того, скільки чаю вживають і як довго дозволяється крутитися. Зелений чай, основа жасминового чаю, виготовляється з неферментованого листя рослини Camellia sinensis і містить менше кофеїну, ніж чорний чай. Незалежно від того, що надмірна кількість кофеїну може призвести до побічних ефектів тривоги, проблем зі сном, неспокою та посиленого сечовипускання.

Дозволена кількість кофеїну

Щоб уникнути впливу кофеїну від жасминового чаю, обмежте споживання не більше 5 чашок чаю на день. Кофеїн вважається безпечним для споживання, але, можливо, ви захочете ще більше знизити споживання кофеїну, якщо страждаєте від стресу або безсоння, а також від кислотного рефлюксу, нерегулярного серцебиття та регулярних головних болів.

Жасминовий чай без кофеїну

Якщо ви хочете уникнути небезпеки кофеїну в жасминовому чаї, ви можете придбати жасминовий чай без кофеїну. Комерційна безкофеїнація залишає менше 0,4 відсотка кофеїну в чаях залежно від сухої маси. Існує два методи зне кофеїнізації, один з використанням етилацетату, а другий з використанням діоксиду вуглецю. Хоча жоден з них не має токсичних ефектів, TeasEtc рекомендує останній метод безкофеїнізації, повідомляючи, що вуглекислий газ зберігає більше корисних сполук чаю. Лестер Мітчер і Вікторія Тьюз, автори "Зеленої чайної книги", заявляють, що ви також можете зне кофеїнувати чай вдома, даючи чаю просочитися протягом 15 секунд перед тим, як викидати воду і напоювати чай.