Поїздка на велосипеді чи стаціонарному велосипеді позбавляється від жиру на стегнах жити здорово
Пов’язані
Якщо ви набрали стільки жиру навколо стегон, що штани некомфортно облягають, настав час внести зміни. Однак внесені вами зміни не повинні бути поїздкою в торговий центр, щоб придбати більші штани. Натомість дайте обіцянку розпочати регулярні фізичні вправи та вдосконалювати свій раціон. Їзда на велосипеді або кручення педалей на стаціонарному велосипеді може спалити достатню кількість калорій, щоб допомогти вам втратити жир по всьому тілу, включаючи стегна. Майте на увазі, що ви не можете помітити зменшення жиру в одній конкретній області.
Цільова втрата жиру неможлива
Було б зручно, якби ви могли спалювати жир у вибраній ділянці вашого тіла, але зробити це неможливо. Американська рада з фізичних вправ зазначає, що ця концепція, відома як "зменшення плям", є поширеною помилкою серед любителів фітнесу. Коли ви створюєте дефіцит калорій, що призводить до втрати жиру, ви відчуєте втрату жиру з багатьох областей вашого тіла. Ця втрата жиру включатиме жир із стегон, але жир, який ви втрачаєте, не відбуватиметься виключно в цьому регіоні.
Використовуйте дієту та фізичні вправи
Ви можете створити дефіцит калорій, поєднавши правильну дієту та регулярні фізичні вправи. Тільки використання дієти або фізичних вправ, зазначає АПФ, є складним способом спробувати схуднути. Хоча дієта впливає на вашу здатність досягати та підтримувати дефіцит калорій, такі вправи, як їзда на велосипеді - як на дорожньому, так і на стаціонарному велосипеді - можуть допомогти вам спалити достатню кількість калорій, щоб покращити шанс спалювати жир. Щоб зменшити споживання калорій, не вживайте інших напоїв, окрім води, їжте більше овочів і фруктів як закуски та їжте їжу з великою кількістю білка.