Покроковий посібник з Мула Бандхи від йоги до здоров’я малого тазу
Мула Бандха має кілька різних цілей і масу дивовижних переваг. Це надає тілу сили і легкості, здатності правильно і з великою легкістю вирівнюватися і рухатися. Мула Бандха - це практика, про яку не часто говорять, але вона може допомогти зміцнити тазове дно та поліпшити здоров’я м’язів ПК. Сьогодні ми ділимося путівником до Мула Бандхи, щоб допомогти вам розпочати!
Мула Бандха - це насправді санскритський термін. Санскрит - це давньоіндійська мова, більш відома як "мова йоги". Насправді ви, можливо, чули, як ваші викладачі йоги вживають санскритські терміни під час своїх занять, і бандха є одним із них. Наступного разу на уроці йоги не нехтуйте умовами. Хоча спочатку їх важко зрозуміти, дізнатися більше про санскритські терміни, безумовно, варто!
ТИ ЗНАВ?:
На санскриті Мула перекладається як корінь. Це означає корінь вашого фізичного тіла, який знаходиться в області тулуба. З іншого боку, Бандха перекладає як замок. Для подальшого перекладу ви також можете думати про це як про зв'язок чи зв'язок. Найпростішими словами, Мула Бандха також може бути відомий як "кореневий замок".
Мула Бандха допомагає вам навчитися направляти енергію по всьому тілу. Якщо ви знайомі з чакрами, ви вже могли знати, що Мула Бандха впливає на кореневу чакру, також відому як чадра Мудлахара. Коли ви навчитеся позитивно зв’язуватися з цією чакрою, ви помітите, що почне формуватися здоровий образ себе.
СИЛА ПОЧИНАЄСЯ ВНУТРИ®
Відкрийте для себе Gynie®
Чому ви повинні практикувати Мула Бандху?
Мула Бандха - чудовий початковий метод для розуміння м’язів ПК. Це допоможе вам побудувати довіру у своєму тілі. У Gynie ми віримо, що йога може допомогти вам зміцнити зв’язок розум і тіло. Поінформованість вашого тіла та вашого дихання під час тренування м’язів ПК може зробити ваші тренування більш ефективними. Цей процес може підвищити вашу впевненість у собі, одночасно наблизивши вас до ваших цілей у фітнесі.
Мула Бандха створює потужну основу, яка дозволяє вашому тілу нормально функціонувати. Мула Бандха - це рівновага вашої внутрішньої сутності. Це може допомогти вам виробляти життєву енергію (також відому як прана). Прана активізує і активізує наші органи. Він також очищає і вивільняє токсини та відходи з нашої системи, щоб ми могли почуватись оптимально.
Джині насправді використовує багато прийомів, поширених у практиці Мула Бандхи. Тренер Gynie може допомогти вам привернути увагу до тієї області, яку ви тренуєте, і на правильному шляху почувати себе непереможним. Незалежно від того, чи хочете ви покращити своє статеве життя, покласти край витоку сечового міхура, підготуватися до пологів чи зцілитись чи просто сподіватися почуватися сильнішими та більш зв’язаними зі своїм тілом - Джині може допомогти вам досягти цього!
3 бандхи
Однак Мула Бандха надзвичайно важливий, як і інші дві бандхи. У хатха-йозі бандхи - це, по суті, «фіксатори тіла». Оволодівши всіма трьома замками, ви встановите повний контроль над своїм тілом і наберете сили у своїх основних енергетичних каналах. З практичної точки зору, оволодіння трьома бандхами, як вважають, допоможе вам контролювати свої внутрішні системи та опанувати складніші пози йоги.
Уддіяна Бандха
Уддіяна - ще одне санскритське слово, що означає "піднятися". Цей рух в основному стосується переміщення енергії по всій області живота. На відміну від Мула Бандхи, який відомий як "замок тазового дна", Уддіяна Бандха відомий як "черевний замок". Уддіяна Бандха чудово підходить для зміцнення основних м’язів. Ця бандха заряджає енергією третю чакру. Ця чакра називається Маніпура, яка розташована над пупком. Тут центр вашої сили розташований у вашому тілі. Відомо, що ця територія випромінює миролюбність.