Поліпшіть пам’ять за допомогою повноцінного харчування - MyCognition

Напевно, ви не знайдете цього всього дивного, коли дізнаєтесь, що те, що ви їсте, може мати значний вплив на ваше пізнання. Те, що ви їсте, може особливо вплинути на вашу епізодичну пам’ять. Деякі дослідження показали, що низьке споживання омега-3 жирних кислот може сприяти депресії та втраті пам'яті. З іншого боку, було доведено, що вживання великої кількості фруктів та овочів запобігає, а в деяких випадках навіть зменшує когнітивні дефекти, пов’язані зі стресом. Вище споживання риби та овочів також суттєво пов'язано з повільнішими темпами вікового зниження когнітивних здібностей.

На імунну систему також сильно впливає те, що ми їмо, вибір великої кількості фруктів та овочів, що містять вітамін С, є хорошим способом зміцнити та захистити ваше функціонування.

Середземноморська дієта - багата на овочі, бобові, фрукти, горіхи, цільнозернові страви, рибу та помірну кількість алкоголю (особливо червоного вина) і з низьким вмістом м’яса, птиці та молочних продуктів - часто використовується як яскравий приклад здорового серця дієта, і дослідження показують, що вона також може бути корисною для вашого когнітивного здоров'я.

---