Поменшіть, підраховуючи укуси замість калорій

Лен Кантер, Healthday Reporter

(HealthDay) - Мудрість щодо втрати ваги пропонує пережовувати кожен укус 15 і більше разів, щоб дати мозку час обробити те, що ви їсте, і надіслати сигнал про те, що ви ситі. Зараз група досліджень виявила, що підрахунок самих укусів може бути ефективним способом схуднення.

Знаючи, що дієти часто недооцінюють, скільки калорій вони з'їдають, дослідники з Університету Клемсон провели ряд досліджень, які показали, що укуси можуть бути більш точним показником споживання їжі. Вони також виявили, що носима технологія, яка може підрахувати вам укуси та повідомити, коли ви досягли межі, допоможе вам менше їсти.

Щоб створити для себе реалістичну мету укусу, почніть із встановлення базової кількості укусів. Не змінюючи нічого щодо вашого поточного споживання, відстежуйте та запишіть кожен укус, який ви приймаєте під час кожного прийому їжі та перекусу протягом одного тижня. Тоді ви можете попрацювати над зменшенням цієї кількості.

---