Помиляє вас; повторно, ймовірно, заняття у тренажерному залі - рішення для харчування
Початок Нового року приносить із собою купу резолюцій, оскільки мільйони людей по всій країні присвячують себе, принаймні на даний час, зміні свого тіла та покращенню свого життя. Якщо вам потрібна перевірка того, що настав Новий рік, дивіться не далі, ніж у свій місцевий тренажерний зал, де ви знайдете надлишок нових членів, що стукають і б’ються у ваговій кімнаті, а також ходять або крокують у зоні кардіо, намагаючись стати вдосконаленим версії про себе.
Незалежно від того, чи є ви досвідченим ветераном тренажерного залу, чи ви тільки починаєте тренуватись із фітнесу, швидше за все, ви робите одну або більше з наведених нижче помилок, які сповільнюватимуть ситуацію або заважатимуть вашим результатам разом.
Продовжуйте читати, щоб дізнатись більше про помилки, які ви, мабуть, робите в спортзалі.
1. Не їсти до тренування
Ваше тіло потребує правильного харчування, щоб виконувати свої повсякденні основні функції. Я завжди кажу, що краще пропустити тренування, а потім - їжу. Обов’язково вживайте їжу за 45–60 хвилин до тренування, бажано з нежирного білка та складних вуглеводів.
2. Не слухати музику
Показано, що прослуховування музики під час тренувань збільшує інтенсивність та витривалість на 15%. Також припускають, що музика може збільшити частоту серцевих скорочень і покращити споживання кисню під час фізичних вправ, що дозволяє тілу спалювати ще більше калорій. Не соромтеся викрасти тут мій особистий плейлист.
3. Текстові повідомлення під час тренування
Я думаю, це повинно бути досить нарізаним і сухим, чому це не ідеально. Ви в тренажерному залі, щоб скинути жир і збільшити м’язову мускулатуру. Надіслання електронних листів, надсилання текстових повідомлень та подвійне прослуховування, на жаль, не прискорить жодного з цих процесів; насправді це лише уповільнить і призведе до втрати темпу, зосередженості і в кінцевому підсумку призведе до менш ефективного тренування. Або тримайте телефон у спортивній сумці, або увімкніть його в режимі польоту, якщо вам потрібен доступ до вашого ipod. Світ буде продовжувати крутитися, коли ваш мобільний телефон не буде в мережі протягом 1-2 годин. Пообіцяй.
4. Не піднімаючи відповідно до ваших цілей
Якби у вас був величезний іспит з історії Америки, ви б не витрачали свій час на вивчення західної філософії, чи не так? Можна використовувати той самий тип аналогії, що стосується тренувань відповідно до того, що ви хочете виконати зі своїм тілом. Якщо ви не отримуєте результатів, які ви шукаєте, 9 разів із 10, це лежить у вашому раціоні. Якщо ви витрачаєте час на підготовку їжі або використовуєте компанію, що займається здоровою їжею, щоб позбавити вас від клопоту, вам потрібно поглянути на те, що ви робите в тренажерному залі, або провести якесь дослідження або проконсультуватися з фахівцем галузі, щоб визначити, чи це сприяє вашим особистим цілям.