Понаднормова робота може збільшити ризик ожиріння - Ваш посібник для кращого сну

Чи витрачаєте ви додаткові години на роботу? Чи підбираєте ви додаткові зміни, щоб отримати заробітну плату? Чи постійно зростаюча купа роботи на вашому столі призводить до того, що ви затримуєтеся пізно або приїжджаєте рано, намагаючись бути в курсі всього? Чи не стримаєте ви сон через тиск та вимоги до роботи?

Якщо ви це зробите, ви подібні до багатьох інших працюючих дорослих, які ходять довгі години, справляються зі стресом, пов’язаним з роботою, і взагалі не отримують достатнього відпочинку. Перевтома і мало сну можуть вплинути на будь-який аспект нашого життя, починаючи від стосунків, виконання роботи та повсякденного добробуту, до нашого основного здоров’я. Нове дослідження показує, що складні та складні графіки роботи також можуть сприяти ожирінню.

Дослідники Медичної школи Університету Меріленда дослідили зв'язок між ожирінням та графіком роботи серед 1700 медсестер. Вони розділили медсестер на дві категорії: тих, хто має сприятливий графік роботи, і тих, хто має несприятливий графік роботи. Критерії несприятливих графіків роботи включали:

Працює довгий час
Будучи на виклику
Понаднормова робота
Несучи велике навантаження
Відсутність відпочинку

Серед медичних сестер у дослідженні 700 було встановлено, що вони мають несприятливий або несприятливий графік роботи. Решта 1000 медсестер вважалися сприятливими графіками роботи. Потім дослідники вивчали частоту ожиріння серед кожної групи та фактори, пов’язані із поведінкою здоров’я, вимогами додому та роботою, які можуть сприяти ожирінню. Вони виявили, що більшість медсестер мають надлишкову вагу або страждають ожирінням, і що графіки роботи, як видається, впливають на фактори ризику, що сприяють проблемам з вагою:

55% медсестер в обох групах мали або надлишкову вагу, або ожиріння
Медсестри з несприятливим графіком роботи спали менше, повідомляли про менше спокійного сну і менше займалися фізичними вправами, ніж їхні колеги з більш сприятливим графіком. Ожиріння серед цієї групи було пов’язане з цими факторами.
Серед медсестер із сприятливим графіком роботи ожиріння було тісніше пов'язане з нездоровою поведінкою, включаючи куріння та вживання алкоголю, та стресом на роботі

Медсестринство - це вимога, яка вимагає великих ставок. Поки медсестри перебувають на передовій і піклуються про здоров'я та благополуччя пацієнтів, багато хто також, швидше за все, працюватимуть довгими робочими днями, вечорами та ночами, або за графіками, що чергуються між днем та ніччю. У цьому відношенні медсестри схожі на мільйони американців, які працюють на змінній роботі - робота, яка вимагає від працівників дотримання нерегулярного графіку, що часто вимагає від них роботи в нічний час і сну протягом деякої частини дня.