Попереджувальне свято каменів у жовчному міхурі, швидке для життя періодичне голодування
Попередження: Камені в жовчному міхурі
Попередження тим, хто втрачає вагу
Увага до всіх людей, які швидко худнуть: посилена мобілізація запасів жиру неминуче призводить до мобілізації холестерину. Надлишок холестерину переробляється печінкою і виводиться через жовч в кишковий тракт. Тому будь-яка особа, яка проходить швидку програму схуднення або перенесла баріатричну операцію (зшивання шлунка), може закінчитися осадженням жовчі в жовчному міхурі та утворенням каменів (холецистолітіаз). Можливо, ви втратили велику кількість жиру в організмі швидко або протягом тривалого періоду. У будь-якому випадку ви ризикуєте утворити камені в жовчному міхурі. Ви можете бути сприйнятливі до каменів у жовчному міхурі, якщо не перебуваєте у кетогенному режимі або альтернативі з низьким вмістом вуглеводів та високим вмістом жиру. Правильно, дієтичний жир може запобігти утворенню каменів у жовчному міхурі. Чому? оскільки харчовий жир стимулює рухливість жовчного міхура, тому він буде тримати жовч в русі.
Мій досвід
Тільки для того, щоб повторити свою власну історію, я розпочав роботу з перервами швидше (IF) як одноразовий прийом їжі (OMAD) у 2009 році. У березні 2012 року мені довелося їхати в екстрену ситуацію з болем у верхній частині живота. У мене було кілька подібних епізодів, але вони не тривали більше 1 години. Ці епізоди дуже швидко приходили та йшли. Епізод у березні 2012 року був більш стійким, тому я пролікувався від болю і пройшов ультразвукове обстеження, яке продемонструвало каміння в жовчному міхурі. Я одразу переніс операцію. До кінця того ж року у мене був додатковий епізод, але він згас так само швидко, як і з'явився, і з тих пір я не відчував жодних інших епізодів. Операція була лікувальною.
Дозвольте мені чітко сказати про це: камені в жовчному міхурі безпосередньо не пов’язані з голодуванням, але це спричинено швидкою або постійною втратою ваги. У моєму випадку я розпочав роботу з OMAD на 227 фунтів (листопад 2009 р.), А на хірургії був 190 фунтів (березень 2012 р.). Зрештою, я знизився до 161 фунтів у 2014 році. Я міг запобігти операції, лише трохи змінивши дієту. Як типовий бебі-бумер, моя дієта була з високим вмістом вуглеводів і з низьким вмістом жиру. Перш ніж почати свій режим OMAD, я завжди їв крохмалисті продукти, а також рибу або курку. Я рідко їв м'ясо, не любив вершкове масло і не їв яєць регулярно. Інші сприятливі джерела жиру, такі як авокадо та горіхи, були рідкісними в моєму раціоні. Одного разу, коли я розпочав OMAD, я продовжував свою дієту, як це було. Я не хотів змінювати свої уподобання, моєю метою було якомога простіше. Сьогодні ми знаємо набагато більше про піст та кетогенні дієти, ніж це було відомо у 2009 році. Насправді, я б запропонував вам провести власне дослідження та розпочати з цієї наукової статті, опублікованої у 2014 році.
Профілактика каменів у жовчному міхурі
Якщо ви вже відчували епізоди болю в правій верхній частині живота, вам потрібно негайно проконсультуватися з лікарем. Можливо, у вас вже є камені в жовчному міхурі, і вам потрібно їх лікувати. Однак, якщо ви не відчували болю і маєте багато ваги, щоб схуднути попереду, можливо, вам доведеться трохи змінити свій раціон. Збільшити жир у вашому раціоні може бути просто: авокадо, кокосове, оливкове або авокадове масло можна легко включити у ваш раціон, а також горіхи, такі як макадамія, пекан, арахіс або фісташки, можуть забезпечити хороший жир, який стимулюватиме рух жовчного міхура. Однак якщо ви введете більше жиру у свій раціон і відчуєте біль у верхній частині живота, можливо, у вас вже є камені в жовчному міхурі, і ви про це не знали. Ви можете відстежувати свої макроелементи за допомогою програми на цьому веб-сайті: www.MyFitnesPal.com.