Попрощайтеся з Thunder Thighs Fitness 19 Тренажерні зали
7 серпня 2013 р. | Опублікував Хізер Джексон
Якщо ви схильні до великих (або більших, ніж хотіли б) стегон, у вас є сила змінити їх, перетворити нижню частину тіла та підвищити рівень впевненості до неперевершених висот. Ви втомилися прокидатися, ходити по днях і лягати спати, відчуваючи домінування поганого настрою через розмір ваших ніг? Не хвилюйся більше, і почувайся краще, ніж будь-коли, коли навчишся перетворювати громові стегна в тонкі та обрізані стебла, щоб пишатися ними!
Присідайте (і випадайте) на дві підтягнуті ноги
Почніть цю вправу, виконуючи її три рази на тиждень на додаток до звичного режиму кардіо та підйому ваги. Виконайте 20 послідовних присідань, стоячи перед стільцем і розташуючи ноги так, щоб вони знаходились під кутом 90 градусів і шириною стегон. Зберігайте повільний рух донизу, доки ви більше не бачите пальців ніг (залишилося лише 19!)
Потім кидайтеся повільно і контрольовано, і з кожним випадком переконайтеся, що коліно не вдаряється об землю. Робіть як можна більше випадів, будь то у вашій вітальні чи у тренажерному залі. Як результат, ви відчуєте опік і побачите результати!
Тренування означає, і їжте чисто