Порада 6 Прості способи тонкої настройки Вашої фігури

Вже у досить хорошій формі? Ось як можна скинути ці останні кілька кілограмів і підкреслити свою статуру всього за кілька тижнів.

Для більшості атлетів існує різниця між їх повсякденним "ходінням по статурі" і статкою, яку вони хочуть мати, коли знають, що їх сорочки збираються зійти.

Подумайте: Ви наполегливо тренуєтесь і більшу частину часу стежите за своїм харчуванням. Для більшості спостерігачів ви "підтягнутий хлопець". Але коли вас запрошують на вечірку біля басейну, призначають тропічні канікули або навіть зустрічаєте нову жінку, яка, як ви сподіваєтесь, побачить вас оголеною через пару тижнів, ви, мабуть, хочете доопрацювати свою фігуру та загальний вигляд.

Ось декілька нерішучих порад, які можуть суттєво змінити ситуацію:

Закінчити в калюжі. Закінчуйте кожне тренування 10-хвилинним задишкою. Не має великого значення, як ви це робите, поки ви лежите в калюжі поту і боретеся з боргом кисню після цього. Подивіться, як далеко ви можете бігти на біговій доріжці протягом 10 хвилин. Робіть інтервали на страшній сходовій майданчику. Додайте кілька спринтів на велосипеді, бойові мотузки або махи для гирі. Якщо ви зможете вистояти через 10 хвилин, ви недостатньо зайнялися.
Знизьте вуглеводи приблизно до 100 грамів на день. Це пришвидшить втрату жиру і допоможе скинути трохи «здуття» та ваги води, забезпечуючи при цьому достатню кількість вуглеводів, щоб ви не почували себе як теплу каша. Вживайте найбільшу порцію цих вуглеводів за період тренування (до, під час та після тренування). Вони повинні виходити в основному з тренувальних харчових напоїв. В інший час думайте про білки та жири.
Злегка зменшіть загальну калорійність. Якщо у вас вже є дієта, ви просто захочете скинути кілька сотень калорій на день, нічого божевільного. Не потрібно рахувати, просто киньте, наприклад, закуску перед сном. Або скоротіть ці калорії з вечірньої їжі. Намагайтеся не їсти пару годин перед сном. (Більше інформації про це тут: Харчування, яке пошкоджує метаболізм.)