7 Керівних принципів здорового життя (No

Грег Брукс

HuffPost Life

Здоровий спосіб життя не потрібно ускладнювати.

Все велике в житті береться час і послідовність.

Невеликі щоденні звички додають великих змін у майбутньому.

За ці роки я змінив тренування і свій раціон, але свій основні принципи завжди залишаються незмінними.

Ось 7 принципів, яких я дотримуюся щодня, щоб отримати найкраще з мого життя:

1 Мобілізуйте те, що обмежено, розтягніть те, що туго

Якщо у вас щільна грудна клітка, вам слід розтягнути м’язи грудної клітки. Якщо вам не вистачає руху у верхній частині спини, тоді вам слід мобілізувати його.

Дивіться мою процедуру рухливості всього тіла нижче:

2 Спочатку зробіть найважливіші справи

Я починаю свій день із письма, це для мене зараз найголовніше. Я починаю свої тренування з вправ на витягування, тому що вони для мене найбільше важливі. Я ставлю дружину на перше місце, тому що вона для мене найважливіша людина.

3 Знизьте рівень стресу

Я уникаю конфронтації будь-якою ціною, глибоко вдихаю і рухаюся далі. Кофеїн зведений до мінімуму. Уникайте цукру. Спокій і розслаблення - це щоденне заняття. Вечорами світло не стискають.