Порада Бічний згин гантелі призначений для чайників T Nation
Це не має біомеханічного сенсу. Ось краща вправа, яка насправді працює.
Прикладом поширеної вправи, яка не має біомеханічного сенсу, є бокові нахили, виконувані, тримаючи по гантелі з кожного боку. Звичайно, вага гантелі компенсує вагу з іншого боку, роблячи цю вправу неефективною при достатньому навантаженні бічних згиначів тулуба.
Навіть виконання бокових нахилів, утримуючи по одній гантелі на одній стороні тіла, не надто ефективно прицілюється на бічне ядро через кут дії сили. Там просто не так багато опору. Гантель знаходиться дуже близько до вашого тіла, що дає вам механічну перевагу над вагою. Вам доведеться тримати дуже важку вагу, яка може перевищувати вашу силу зчеплення, щоб мати розумний тренувальний ефект.