Порада Їжте пиріг

Потрібен сніданок з високим вмістом білка? Це потрібно швидко? Хочете, щоб це був шоколадний пиріг? Спробуйте цей рецепт без випікання.

пиріг

Шоколадний пиріг на сніданок?

У інколи суперечливому світі науки про харчування дослідники прийшли майже до єдиного впевненого висновку: снідати - це надзвичайно гарна ідея.

Люди, які снідають, як правило, худіші, здоровіші і навіть страждають менше депресії та тривоги.

Але ранки важкі. Ти зайнятий. Вам треба робити лайно. Я також. Ось чому я покладаюся на подібні рецепти, щоб підготувати мене до тренувань і утрамбувати ранковий кортизол. Приготуйте в неділю один із таких пирогів на сніданок, який не можна спекти, і ви будете готові до роботи весь тиждень.

Цей рецепт містить усе необхідне: суміш білків для нарощування м’язів, горіхів, що сприяють підвищенню сексуальної активності (так, справді), багатий поліфенолами шоколад, вуглеводи, наповнені клітковиною, і навіть овоч з антиоксидантами. Все без додавання цукру.

Інгредієнти

  • 2 склянки старомодного вівса
  • 1 банка чистого гарбуза (15 унцій)
  • 5 совок (150 г) білка Metabolic Drive®, шоколад
  • 1 банан
  • 3/4 склянки сирих волоських горіхів
  • 1 столова ложка несолодкого какао-порошку (як у Херші)
  • 2-4 столові ложки несолодкого мигдалевого молока або подібного
  • 1-2 столові ложки Splenda або будь-який еквівалент низькокалорійного підсолоджувача, який ви віддаєте перевагу

Напрямки

  1. Дрібно наріжте волоські горіхи в кухонному комбайні або блендері. Або просто розчавіть їх у своїх великих сильних руках. Волоські горіхи будуть діяти як ваша кірка. Додайте більшість із них на дно форми для пирога або скляної тарілки, але жменю відкладіть як доливку. Будь-яка посудина буде працювати, оскільки це рецепт, який не випікається. Чорт, зробіть квадратним, якщо хочете. Сходити з розуму.
  2. Тонко наріжте банан і покладіть скибочки на волоські горіхи.
  3. Тепер зробіть начинку. У велику миску додайте овес, гарбуз, какао-порошок, підсолоджувач на вибір та метаболічний білок. Перемішайте. Використовуйте мигдальне молоко, щоб трохи розпушити його, але додавайте лише по одній столовій ложці за раз. Ви не хочете, щоб ваша суміш була занадто рідкою.
  4. Перекладіть начинку на тарілку для пирога і рівномірно розподіліть. Візьміть останні подрібнені волоські горіхи і киньте їх зверху.
  5. Накрийте і зберігайте в холодильнику на ніч або принаймні 6 годин, щоб овес вбрав вологу.