Порада Моніторинг глюкози на предмет втрати жиру
Ось як цукор в крові, що вийшов за межі діапазону, може вплинути на вашу здатність подрібнюватися.
Якою б строгою не була ваша дієта чи наскільки послідовними були ваші тренування, певні стресові фактори ускладнюють вам втрату жиру. Одним з них є рівень цукру в крові, який знаходиться поза межами досяжності.
Використання глюкометра для контролю рівня цукру в крові натще щоранку дасть вам знати, чи ви виробляєте енергію за допомогою глюконеогенезу.
Кортизол вивільняється у добовому (24-годинному) ритмі. Він стає вище після пробудження, а потім зменшується протягом дня до вечірнього мінімуму. Це підвищення рівня ранкового кортизолу називається реакцією пробудження кортизолу (ЗКД). Мета - стимулювати вироблення глюкози, щоб забезпечити достатньо енергії для початку дня. Однак існує багато причин для варіацій цього ритму, які можна визначити за допомогою тестування.
Визначте проблему
Якщо ви боретеся з втратою жиру, виявлення проблеми може допомогти моніторинг натщесерце та після їжі (після їжі). Ідеальний діапазон глюкози натще і 2 години після їжі становить 74-88 мг/дл (4,1-4,9 ммоль/л).
Незважаючи на те, що тут неможливо обговорити всі механізми підняття після їжі, важливим моментом є те, що рівні поза цими діапазонами впливатимуть на вашу здатність втрачати жир. Якщо вони підвищені, важливо дослідити. Почніть з уважного вивчення дієти, фізичних вправ та інших стресових факторів, таких як сон.