Порада Програми обряду
ГаліфріТурист
Член 3 рівня
Привіт, хлопці, я хотів би отримати пораду щодо переходу від дзвона 20 кг до дзвона 24 кг у програмі обряду, будь ласка. Я легко можу отримати п’ять чистих і пресових повторень за допомогою дзвона 24 кг. Але коли я намагаюся робити драбини, я можу зробити лише дві драбини 1,2,3. (підтягування між ними). Моя третя драбина - 1,2. Чи є якісь хороші програми чи способи, якими я можу розвинути свою здатність робити сходи, як написано.
Хтось мав якусь пораду?
Джейсон Гінзберг
Учасник 4 рівня
ГаліфріТурист
Член 3 рівня
ГаліфріТурист
Член 3 рівня
Брайан д
Цінний член 5 рівня
streetbobcraig
Цінний член рівня 1
Поверніться вниз до ваги, завдяки якій ви зможете завершити повторення в ідеальній формі. Відпочивайте між щаблями, якщо потрібно для цього. Коли ви володієте меншою вагою і зможете виконати всі 5 сходів за 5 ступенів, перейдіть до дзвоника наступного розміру і починайте спочатку. Я задав подібне запитання деякий час тому, і це було майже те, що мені сказали. У мене це добре працювало. Я перейшов від боротьби до 24 кг до легкого натискання і роботи з 28 кг і до 32. Удачі!
ГаліфріТурист
Член 3 рівня
Добре, я використовую 20 кг на RoP протягом 2 циклів, отже, це 16 тижнів RoP і 8 тижнів S&S (використовуючи дзвіночки 24 і 32 кг). У день великого обсягу для завершення пресів і підтягувань потрібно 60-75 хвилин.
Хтось знає, як опублікувати відео моєї форми?
ГаліфріТурист
Член 3 рівня
Брайан д
Цінний член 5 рівня
Ви нещодавно були на S та S чи ROP? Якщо це було перше, я думаю, ваша сила пресу верхнього рівня, мабуть, досить хороша, але вам не вистачає витривалості. Для цього поверніться до ROP з 20.
Якщо це останнє, на жаль, моя порада та сама. Як сказав Крейг, дотримуйтесь ваги. Звичайно, ви можете взяти всіх повторень, але якщо ви не готові впоратися з наступною вагою, вам потрібно залишатися з вагою, з якою ви можете впоратися.