Керівництво з дієти Палео - Підводне аудіо
28 вересня 2016 р. 0 коментарів
Палео-дієта! Я впевнений, ви чули про цей висхідний тренд цієї кухні в стилі печерних людей. Але що це таке? Що ви їсте? Це примха чи це справді покращить ваше здоров’я?
Повернемось до основ
Ідея полягає в тому, що ви їсте лише те, що первинні люди їли б ще до фабрик, вантажних автомобілів і навіть до сільського господарства. Він заснований на споживанні того, що ви могли отримати, полюючи та збираючи від 2,5 до 10 000 років тому. Концепція дієти полягає в тому, щоб повернути наше тіло до того, як вони мали їсти в першу чергу. Палео пропагує багато м’яса, овочів та сезонних фруктів, забороняє будь-які види зернових, бобових, крохмалистих овочевих та молочних продуктів.
- Трав’яне м’ясо
- Риба/морепродукти
- Виберіть Свіжі фрукти
- Виберіть Свіжі овочі
- Яйця
- Горіхи
- Насіння
- Виберіть олії (оливкове, волоське, волоське, макадамія, авокадо, кокосове)
НЕ ЇЖІТЬ
- Зернові культури
- Цільнозернові (рис)
- Хліб
- Бобові (включаючи арахіс)
- Молочна
- Цукор-рафінад
- Картопля
- Оброблені продукти
- Рафіновані рослинні олії
- Цукерки/сміття/оброблена їжа
Мета для багатьох, дотримуючись дієти Палео, - зберегти або схуднути. Інший розіграш - це мати гарну систему планування їжі або мати групу підтримки при зміні харчових звичок. Ми детальніше розглянемо корисні та негативні наслідки самої дієти, щоб ви могли мати інформацію, яку ви можете вибрати самі.
Більше Виробляйте
Дієта Палео пропагує (деякі) свіжі продукти! Це гарна річ, щоб зосередитись на свіжих продуктах, особливо в порівнянні з SAD (стандартна американська дієта), яка включає дуже мало фруктів та овочів. Таким чином, користувачі Paleo отримуватимуть багато необхідних вітамінів та мінералів. Не кажучи вже про те, що вони, мабуть, спочатку почуватимуться набагато краще, якби вони погано харчувались і не отримували їх для початку.