Порада Стратегія дієти першої дієти Т Нація

Простий, легкий, ситний, і це допоможе тримати ці преси видимими. Ось як це працює.

дієти

Вживайте білок спочатку з кожним прийомом їжі

Це звучить так просто, але більшість людей все ще залишають поза увагою. Якщо ви їсте три, чотири, п'ять або шість разів на день, включайте джерело білка під час кожного прийому їжі. Є дві основні причини:

1 - Насичення

Що вас більше наповнює, бутерброд чи стейк? Здається, дослідження вказують на сильну білкову дію на гормон пептид YY, який виділяється в клубовій кишці та товстій кишці у відповідь на годування та бере участь у стимулюванні насичення.

Частково тому так просто їсти нескінченні миски з крупами, але після 200 г курки вам, швидше за все, вистачить.