Голодування не впливає негативно на збільшення м’язової маси
Дуг Дюпон
Міцність та кондиціонування
Зі зростанням популярності періодичного голодування багато людей по обидва боки огорожі задаються питанням, як це вплине на збільшення м’язів. Звичайна мудрість передбачає, що слухачі уникають такого катаболічного стану, як чума, як загальноприйнята думка, що якщо ви занадто довго чекаєте, щоб їсти після тренування, ви автоматично руйнуєте свої важко зароблені м’язи. Деякі люди все ще тримаються цих концепцій минулого, занадто стурбовані тим, що відсутність у постійно гіперінсулінемічному стані руйнує їхній прогрес.
Зараз це може бути дещо упередженою журналістикою, і я визнаю, що потенціал посту, який перешкоджає навчанню, викликає розумне занепокоєння. Якщо ми просто розширимо ідею посту до абсурду, ви виявите, що це не тільки перешкоджає набору м’язів, але врешті-решт вб’є вас, коли ви перейдете від посту до голоду. Але нам потрібно запитати, де знаходиться межа, оскільки періодичне голодування має безліч інших позитивних переваг, що робить його вартим розгляду навіть для серйозних спортсменів, які шукають реальних результатів. Нещодавнє дослідження, проведене Міжнародним товариством спортивного харчування, дало відповідь саме на це питання.
У ході дослідження вчені знайшли досить розумний спосіб вивчити анаболічну реакцію на голодування. Вони розглядали мусульманське населення за часів Рамадану. Рамадан - священний місяць, коли учасники не їдять і не п’ють протягом дня, від світанку до заходу сонця. Однак є ще багато мусульманських спортсменів, і навіть деякі дослідження щодо впливу Рамадану на футбол та інші види спорту, але не для силових тренувань.