Поради щодо догляду за руками для тренування з гімнастичними кільцями GMB Fitness
Будьмо тут справжніми.
Якщо ви не працюєте в галузі, яка вимагає частого миття рук протягом дня, ви, мабуть, не надто замислюєтесь над сухістю шкіри, розтріскуванням або мозолем.
З часом ваша шкіра адаптується і пристосується до тиску тренувальних інструментів.
Тим часом корисно знати, чого очікувати і як впоратися з незначними проблемами шкіри, щоб пухирі та розірвана шкіра не заважали вашому навчальному прогресу.
Нижче я поділюсь кількома порадами щодо догляду за руками, які я дізнався зі свого досвіду в гімнастиці та скелелазінні.
Чи слід використовувати гімнастичні ручки або рукавички для тренувань на кільцях?
По-перше, для того виду навчання, який ми проводимо, я хочу чітко пояснити, що насправді немає необхідності використовувати рукавички або гімнастичні ручки.
Гімнастичні ручки - це товсті шматки шкіри, покладені на руку, щоб допомогти вам утриматися на кільцях, і вони можуть мати величезне значення, якщо ви робите кола та великі динамічні рухи на кільцях або паралельних брусах. Хоча я використовував хватки у свої змагальні гімнастичні дні, це просто не обов’язково для рівня тренувань, який ти, мабуть, робиш на рингах.
Нас також запитують про рукавички, і я знаю, що багато людей (включаючи деяких моїх друзів) тренуються в рукавичках. Це добре, але для більшості з нас поступове зміцнення шкіри є достатнім.
Напевно, є кілька високотехнологічних тренувальних рукавичок, але я ніколи ними не користувався і не вважав, що вони потрібні.
Натомість я рекомендую нарощувати хороші мозолі для захисту.
Ви також розвинете краще почуття зв’язку з апаратом (кільцями, паралелями чи іншим), якщо ви зможете відчути це пальцями.
Мозолі можуть бути корисними
Як розвиваються мозолі
Поширена проблема, яку ми спостерігаємо у людей, які тільки починають тренуватися на кільцях, полягає в тому, що їх руки не підготовлені до унікального стискання кілець.
Часто з самого початку ви можете відчувати дискомфорт на шкірі долонь, близько до пальців, оскільки утворюються мозолі, які дозволяють шкірі адаптуватися до нового тиску.
Це непогана річ.
Насправді, це врешті-решт допомагає вам досягти кращого зчеплення з кільцями. Вони можуть виглядати забавно, але мозолі забезпечують захист і природний край, який насправді допомагає вашій роботі на кільцях.
Проблема в тому, що вони накопичуються занадто густо.
Ці товсті шари шкіри не такі податливі, як решта вашої шкіри, і хоча ці товсті шари здатні витримувати тертя і тиск самі по собі, більш м’які шари під мозолем не можуть.
Проблема в довговічності мозолі, оскільки вона може розірватися і взяти з собою м’які шари шкіри.
Це не тільки створює короткочасну травму, з якою на той момент можна скласти клопоти, але це також може перешкодити вам знову тренуватися, поки ваша рука не заживе.
Камені-пемзи - це не тільки для дам
Загалом мозоль на ваших руках корисна. Однак занадто багато доброго все одно може бути поганим, і до того, як це стане проблемою, слід звернутися до густої черстви.
Час вибити пилочку для нігтів або пемзу і приступити до роботи!
Якщо ви не впевнені, скільки подавати, подайте мозоль так, щоб він був рівним для решти вашої руки. Хоча мозоль все ще буде твердішою за решту шкіри на долоні, це зменшить ризик розірвання мозолі.
Це не те, що вам потрібно робити щодня. Просто періодично вирівнюйте шкіру, і ви позбавите себе певних проблем.
Крім того, я впевнений, що ваш знайомий також оцінить, що ви знайшли час, щоб зафіксувати ці грубі речі. ГРУПО.
Як керувати розривами
Іноді, однак, може статися розрив, особливо після періоду інтенсивних тренувань. Тертя, спричинені спробами утриматися за кільця під час обертання тіла протягом декількох повторень, можуть бути занадто великими для вашої шкіри.