Поради щодо фільтрування харчування
Сертифікований персональний тренер, тренер з питань охорони здоров’я та харчування
Зрозуміла. Цілком. Там є багато химерних порад.
І ВСІ має свою думку. Додайте до цього ВСІ фахівців, і лікарів, і вчених, і засоби масової інформації, які просто не приймуть рішення про те, що добре чи погано.
Цього може бути достатньо, щоб ви просто захотіли пролізти в діру разом зі своїми M&M.
Як хтось це розуміє?
ЧИ МАЄ вам їсти вуглеводи? Або уникати цукру? Чи справді добре пити алкоголь?
Дозвольте мені розповісти, що я розповідаю своїм клієнтам, і подивитися, чи це допомагає.
В. Я не пропоную довільно слухати випадкових людей ... навіть якщо це найкращі друзі вашої мами чи тітка АБО ваш найкращий друг.
Якщо у вас є порада з питань харчування, яку, на вашу думку, ви хочете включити, знайдіть кілька хвилин і проведіть кілька досліджень щодо неї. Це те, що я роблю - я прямую до Google Scholar і читаю останні дослідження. З огляду на це, не всі проведені дослідження насправді публікуються. Тож нам навіть доводиться сприймати цю науку із зерном…. інформація часто замовчується. Але не просто щось робіть або щось змінюйте, бо хтось сказав вам, що це правильно. Дізнайтеся, чи це НАСТАЙНО правильно (включаючи і мене самого!).
B. Їжте білок, трохи вуглеводів, фруктів та овочів. Це основа здорового харчування.
Я міг би отримати надзвичайно ботанічний та складний спосіб щодо макросів та поживних речовин, кето та голодування. Але я не збираюся. Я збираюся сказати вам, що якщо ви будете дотримуватися збалансованої дієти з достатньою кількістю білка, достатньою кількістю вуглеводів, щоб забезпечити ваше життя здоровим помірним вмістом жирів та фруктів та овочів, ви будете в порядку. Ви навіть можете їсти морозиво та сміття зрідка. Просто зробіть це винятком, а не правилом.