Поради щодо фітнесу зимове плавання для початківців Плавання The Guardian

Відновлення є ключовим для плавання, коли холодно

щодо

Найкращий спосіб підготовки полягає в тому, щоб "плавати за температурою" протягом усієї осені. Але ви можете акліматизуватися в будь-який момент; починайте лише з однієї хвилини двічі на тиждень і нарощуйте. Ви також можете підготувати своє тіло дуже холодними короткочасними зливами.

Сплануйте своє плавання обережно. Завжди їдьте з кимось іншим, хто залишається на суші. Погодьтеся, як довго ви будете у воді, і як ви будете входити та виходити. Коли ви заходите, прагніть бути зануреним протягом трьох хвилин, інакше ви просто застудитесь. Побризкайте водою на груди (якщо ви не в гідрокостюмі) та обличчя. Завжди виходьте з води у домовлений час - або раніше. Людина, яка плаває, не найкраще судить про те, коли пора виходити (холод може збити вас з пантелику).