Поради щодо періодичного голодування від фотографій Kourtney Kardashian
Кортні Кардашян розкриває свої дієтичні поради! У нещодавній статті Пуша про періодичне голодування зірка реаліті ділилася декількома прийомами, якими вона користується, щоб дотримуватися популярного режиму харчування, який передбачає не їсти тривалий час.
Один із переривчастихся пізніх хаків 41-річного віку насправді передбачає кілька невеликих кроків. Щоб переконатися, що вона поститься протягом досить тривалого періоду часу, зірка «В ногу з кардашянцями», як правило, рано вечеряє і перестає їсти близько 7 вечора. Незважаючи на те, що Кардашьян справді випиває здоровий колагеновий напій перед сном (що, за її визнанням, може вважатись "обманом"), вона не їсть агін лише після тренування наступного ранку.
Пост Пуша, опублікований у середу, 6 травня, визначає періодичне голодування як "обмеження споживання їжі до певного часу".
У статті додається: «Замість обмеження того, що ви їсте, вона зосереджується на тому, коли ви їсте їжу. Доведено, що IF допомагає зменшити вагу, допомагає регулювати рівень холестерину, покращує загальний стан здоров’я, заохочує самоконтроль та підвищує концентрацію уваги ".
Випічка, виготовлена сім’єю Кардашян-Дженнер
Крім того, шматок детально описує різні форми періодичного голодування. Одна ітерація, метод 16/8, передбачає голодування щодня протягом 14-16 годин та обмеження щоденного режиму прийому їжі до 8-10 годин. Інший підхід, дієта 5/2, передбачає “нормальне” здорове харчування п’ять днів на тиждень і два дні, коли ви обмежуєтесь приблизно 600 калоріями на день.
З огляду на той факт, що незалежно від того, яку форму переривчастого посту ви вибрали, ви в якийсь момент обов’язково зголоднієте, Кардаш’ян має додаткові тактики, які вона застосовує для приборкання апетиту. Наприклад, якщо вона відчуває себе голодною, вона буде чистити зуби, щоб «уникати їжі без причини».