Поради щодо самообслуговування при мієлофіброзі

Статті про симптоми та лікування мієлофіброзу

Симптоми та лікування мієлофіброзу

Симптоми та лікування мієлофіброзу - поради щодо самообслуговування при мієлофіброзі

Мієлофіброз (форма раку крові) може бути довготривалим станом, але ретельний догляд за собою може допомогти вам насолоджуватися щасливішим та здоровішим життям.

щодо

Знайдіть час для речей, які вам подобаються. Це може бути що завгодно - від читання до прогулянки до відпочинку в теплій ванні.

Зняття стресу. Молитва або медитація можуть допомогти в цьому. Техніка глибокого дихання або розслаблення також може змінити ситуацію.

Нехай люди допомагають. Ваші друзі можуть із задоволенням допомогти вам. Коли вони запитують, що вони можуть зробити, подумайте, що вам потрібно, і дозвольте їм підтримати вас. Можливо, вам може знадобитися невелика допомога в роботі по дому, або, можливо, вам знадобиться проїзд до лікаря.

Отримати сили від інших. Як член групи підтримки, ви можете дізнатись, як інші люди вирішують ті самі проблеми, що стосуються вас. Ви також можете зв’язатися з людьми за допомогою телефонних консультаційних ліній або онлайн-груп.

Поговоріть з кимось, якщо вам потрібно. Емоційні підйоми і падіння є нормальним явищем, але якщо ви отримуєте блюз і не можете його позбутися через пару тижнів, проконсультуйтеся зі своєю медичною командою - консультація може допомогти. Депресія - це хвороба, і ваше всебічне здоров’я піднімається, коли ви лікуєте її.

Харчуйтесь правильно

Збалансована дієта дає вашому тілу необхідні поживні речовини, дає вам енергію та допомагає підтримувати свою вагу на рівні. Ваше меню має включати:

  • Багато різних фруктів та овочів
  • Цільного зерна
  • Білки, такі як курка, індичка, яйця, квасоля, нежирні молочні продукти та соя
  • Корисні жири, як оливкова олія, авокадо та горіхи

Ось зручне правило: приблизно дві третини вашої тарілки повинні становити фрукти, овочі, цільні зерна або квасоля. Тим часом, наберіть шлях вниз:

  • червоне мясо
  • Сіль
  • Оброблене м’ясо
  • Насичені жири та трансжири
  • Цукристі напої та солодощі з додаванням цукру

Що б ви не їли, стежте за розмірами своїх порцій. Перевірте етикетки на упаковках, оскільки вони можуть направити вас до потрібної кількості.

Ще одна ідея: вам не потрібно їсти традиційні триразові страви на день. Можливо, вам буде краще з меншими прийомами їжі, рознесеними з ранку до ночі. Спробуйте і подивіться, що вам підходить.

Продовження

Стань на ноги

Активність - це корисно для вас у багатьох відношеннях. Вправа може:

  • Дайте вам більше енергії
  • Світліший настрій
  • Допоможіть контролювати свою вагу
  • Тримайте вас мобільнішими протягом багатьох років
  • Допоможіть тримати хвороби подалі