Поради щодо здоровішого Хеллоуїна
Від споживання цукерок до костюмованих дітей, зробіть це привидне свято ще солодшим за допомогою цих моторошних підказок.
Поділіться у Pinterest Ці 13 прийомів допоможуть зробити цей Хелловін задоволенням для вас та вашої родини. Getty Images
Цукеркові спокуси на Хеллоуїн (отримали цукерку-кукурудзу?) Та милі маленькі костюми (одне крихітне вбрання принцеси та два костюми для цуценят), переслідують магазини.
І з цими ласощами ви, мабуть, вже відчуваєте себе обманутими завдяки неминучій війні за те, скільки цукерок ви та ваша родина з’їдете цього року.
Відійдіть від великої сумки різноманітних смаколиків, відкладіть мініатюрний меч і побалуйте нас нашими 13 прийомами та порадами, які допоможуть вам насолодитися здоровішим, щасливішим Хелловіном.
Ви коли-небудь спостерігали, як маленька дитина спотикається до вас зі своєю маскою Чудо-жінки, що сповзає до такої міри, що це більше схоже на пов’язку? Не дозволяйте маніям масок на Хеллоуїн загрожувати вашій дитині.
Розумний обмін: Отримайте змивні кольорові олівці та використовуйте фарбу для обличчя, а не маску.
Ера Google дала дієтам простий спосіб точно дізнатись, скільки цукру та скільки калорій в їх улюблених ласощах на Хеллоуїн. Але перед тим, як взяти два-три на обід у переддень Хеллоуїна, враховуйте це: одна плитка Чумацького Шляху містить 240 калорій, 37 грамів вуглеводів, 31 грам цукру та 7 грамів насичених жирів. І дуже просто з’їсти кілька за кілька хвилин.
Розумний обмін: Облизьте свій шлях до центру Tootsie Pop, який містить 60 калорій і 0 грамів жиру.
Плануйте підключити до цього додаткові фізичні навантаження цього сезону, щоб ви могли насолоджуватися тими стравами на Хелловін без провини. Замість того, щоб сидіти на дивані, спостерігаючи за черговим марафоном із фільмами-монстрами, створіть плейлист на тему Хеллоуїна і починайте переходити під музику моторошного сезону.
Розумний обмін: Спалюйте 200 калорій, швидко гуляючи протягом 40 хвилин (в розрахунку на 150-кілограмового ходока).
Переконайтеся, що Ваших дітей бачать, коли вони в костюмах у ніч Хеллоуїна, радить Safe Kids. Темний костюм може зробити складнішим для водіїв бачити ваших дітей.
Розумний обмін: Вибирайте світлі костюми або використовуйте яскраву світловідбиваючу стрічку і даруйте своїм дітям палички або ліхтарики.
Доктор Діна ДіМаджо, педіатр з Нью-Йоркського університету в Лангоні та спеціалісти з педіатрії в Нью-Йорку та автор Посібника для педіатрів з вигодовування немовлят та малюків, сказала Healthline, що батьки повинні готувати своїх дітей до Хеллоуїна до великої події.
«Для маленьких дітей я рекомендую випробувати їхній костюм перед великим днем, щоб переконатися, що їм комфортно - жодних сверблячих матеріалів, які можуть дратувати їх шкіру, занадто довгих вбрань, на яких вони можуть зіткнутися, а також масок або шапок, які заважають їм бачити, де вони гуляють ”, - рекомендував ДіМаджо. "Я б також не подбав про те, щоб ваша дитина ходила з аксесуарами, такими як мечі, які можуть бути занадто гострими або на яких можна спіткнутися".
Розумний обмін: Подумайте про те, щоб порадувати свою дитину тимчасовими татуюваннями, а не хитрими аксесуарами.
Скільки цукерок занадто багато? ДіМаджо вірить у міру. Наприклад, замість повнорозмірних версій цукерок, педіатр пропонує дозволити вашій дитині насолоджуватися цукерками міні-розміру, щоб зменшити споживання цукру.
Розумний обмін: «Здоровішими варіантами будуть пакети з яблуками, коробки із родзинками, мандарини, прикрашені, щоб виглядати як симпатичні гарбузи, кренделі або сухі фруктові пакети, або батончики з невеликою кількістю інгредієнтів, такі як Lärabars або батончики, що містять лише фрукти. Діти також можуть роздавати ласощі, що не є цукерками, наприклад, олівці, наклейки, маленькі блокноти чи татуювання », - сказав ДіМаджо.
ДіМаджо радить батькам спланувати ранню вечерю на Хеллоуїн і взяти дітей на хитрість чи лікування відразу після цієї вечірньої трапези. Таким чином, ваші діти не будуть настільки голодні, що вони захочуть з’їсти відразу всі свої цукерки. І складіть свій стратегічний план бою, як керувати прийомом цукерок, до свята.