ПОРАДИ З ВИКОНАННЯ ТАЛІЗИ ДЛЯ ФІТНЕСУ ЧОЛОВІКА

ПОРАДИ З ВИКОНАННЯ ТАСІЇ ДЛЯ ЧОЛОВІКІВ

Розмір талії та вік є двома зростаючими фізичними факторами чоловіків. Багато чоловіків нестимуть надлишок пивного живота, коли вони досягнуть середнього віку. Як деякі жінки можуть називати брудного старого поглядом або чоловіком, і це не буде добре виглядати в ліжку та на екшені. Великий живіт означає низьку продуктивність та низьку привабливість. Медичні дослідження також говорять, що живіт у чоловіків із колом 40 дюймів більше схильний до хронічних захворювань, таких як хвороби серця та діабет 2 типу. Шлях до зменшення розміру талії полягає в втраті жиру в організмі. Поодиноке зменшення жиру в області живота - загальний міф. Низькокалорійна дієта в парі зі звичайною вправи на зменшення талії для чоловіків можна зупинити шкоду довіри, заподіяну лінією талії понад 40 дюймів.

На щастя, серцево-судинна діяльність та тонізування за допомогою зміцнювальних вправ та уваги до того, що ви їсте, будуть для вас ключовими моментами, якими ви зможете скористатися у своїй подорожі у зменшенні розміру талії .

Біжи, біжи, біжи.

Джонатан Льюїс підготував програму для бігу, яка допоможе вам досягти ходової диспозиції, що триває 30 секунд без зупинки на восьмому тижні. Біг - це найзручніший, найбезпечніший, найдешевший і найбільш застосовний для всіх видів тренування для схуднення для чоловіків.

Ваш графік: Регулярно бігайте поспіль три дні на тиждень та одноденний інтервал щотижня.

Перший тиждень:

Перший тиждень бігайте або бігайте хвилинами, а потім слідуйте з прогулянкою протягом 90 секунд. Повторити вісім разів. Це займе у вас 20 хвилин вашого дня.

Другий тиждень:

Другий тиждень біг або біг протягом 2 хвилин, ходьба протягом хвилини. Повторити сім разів. Це займе 21 хвилину вашого дня. Витратьте час на уповільнення, і ви зможете виміряти, чи зможете ви все-таки провести розмову, виконуючи рутину

Третій тиждень:

Третій тиждень починайте бігати або бігати 3 хвилини, гуляйте ще хвилину. Виконайте це шість разів. Це займе 24 хвилини вашого дня.

Четвертий тиждень:

Четвертий тиждень бігайте або бігайте 5 хвилин, ходіть ще 2 хвилини. Повторити чотири рази. Зараз це 28-хвилинна процедура, але все ж ви можете зробити паузу, якщо відчуваєте виснаження. У цей момент ви не будете відчувати себе надто виснаженим, коли будете довго бігати; все ж пам’ятайте, дотримуйтесь розкладу.

П'ятий тиждень:

Біг на п’ятому тижні або пробіжка протягом 8 хвилин, прогулянка ще 2 хвилини. Повторіть три рази. Для вас це буде 30-хвилинний режим бігу.

Шостий тиждень:

Шостий тиждень зараз працює прямо протягом 12 хвилин, ходьба - хвилину. Повторіть три рази. Якщо є можливість бігати по схилу, щоб отримати більше викликів та досвід спалювання калорій.