Порівняння харчування Арахіс проти горіха
Порівняння харчування арахісу та волоського горіха
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст арахісу проти волоського горіха (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Як волоський, так і арахісовий висококалорійні - волоський горіх має 654 ккал калорій на 100 грамів, арахіс - 587 ккал.
харчові волокна
Як волоський горіх, так і арахіс містять багато харчових волокон - волоський горіх має 6,7 г харчових волокон на 100 грамів, арахіс - 8,4 г харчових волокон.
цукор
Горіх і арахіс містять однакову кількість цукру - волоський горіх має 2,6 г цукру на 100 грамів, арахіс - 4,9 г цукру.
Білок
білка
Як волоський горіх, так і арахіс містять багато білка - волоський горіх має 15,2 г білка на 100 грамів, арахіс - 24,4 г білка.
насичених жирів
Як волоський горіх, так і арахіс мають високий вміст насичених жирів - волоський горіх має 6,1 г насиченого жиру на 100 грамів, а арахіс - 7,7 г насиченого жиру.
Транс-жири
Арахіс і волоський горіх містять подібну кількість трансжиру - арахіс містить 0,03 г трансжиру на 100 грам, а волоський горіх не містить значної кількості.