Порівняння харчування Банан проти арахісу

Порівняння поживних речовин банана та арахісу

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

грам банан

Ми порівняли харчовий вміст банана проти арахісу (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

  • Перейти до:
  • Калорії та вуглеводи
  • Білок
  • Жир
  • Вітаміни
  • Мінерали
  • Омеги
  • Візуалізуйте
Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Арахіс багатий калоріями, а банан має менше калорій, ніж арахіс - арахіс має 587 ккал калорій на 100 грам, а банан - 89 ккал калорій.

харчові волокна

Як арахіс, так і банан містять багато харчових волокон - арахіс містить 8,4 г харчових волокон на 100 грамів, а банан - 2,6 г харчових волокон.

цукор

Арахіс має менше цукру, ніж банан - арахіс має 4,9 г цукру на 100 грам, а банан - 12,2 г цукру.

Білок

білка

Арахіс - відмінне джерело білка і в ньому більше білка, ніж у банані - арахіс має 24,4 г білка на 100 грам, а банан - 1,1 г білка.

насичених жирів

У арахісі багато насичених жирів, а в банані менше насичених жирів, ніж у арахісі - арахіс має 7,7 г насичених жирів на 100 грам, а банан - 0,11 г насичених жирів.

Транс-жири

Арахіс і банан містять подібну кількість трансжиру - арахіс містить 0,03 г трансжиру на 100 грам, а банан не містить значної кількості.

Вітаміни