Порівняння харчування Edamame Vs Peas

Порівняння поживних речовин Edamame та Peas

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст едамаму проти гороху (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

• Перейти до:
  
• Калорії та вуглеводи
• Білок
• Жир
• Вітаміни
• Мінерали
• Мікроелементи
• Омеги
• Візуалізуйте

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Калорії та вуглеводи

калорій

Едамаме має високу калорійність, а горох має менше калорій, ніж едамаме - у едамаме 121 ккал калорій на 100 грам, а в гороху - 81 ккал калорій.

харчові волокна

Як едамаме, так і горох містять багато харчових волокон - едамаме містить 5,2 г харчових волокон на 100 грамів, а горох - 5,7 г харчових волокон.

цукор

Едамаме та горох містять однакову кількість цукру - у едамаме 2,2 г цукру на 100 грам, а в гороху 5,7 г цукру.

Білок

білка

Едамаме - чудове джерело білка і він має більше білка, ніж горох - едамаме має 11,9 г білка на 100 грам, а горох має 5,4 г білка.

насичених жирів

Як едамаме, так і горох мають низький вміст насичених жирів - у едамаме 0,62 г насичених жирів на 100 грам, а в гороху 0,07 г насичених жирів.

Транс-жири

Едамаме та горох містять подібну кількість трансжиру - едамаме містить 0,01 г трансжиру на 100 грам, а горох не містить значної кількості.

Вітаміни

Вітамін С

Горох - відмінне джерело вітаміну С і в ньому більше вітаміну С, ніж у едамаме - у едамаме 6,1 мг вітаміну С на 100 грам, а в гороху - 40 мг вітаміну С.

---