Поживна їжа, їжа, не дієта
Кілька тижнів тому я запросив допис в одному з моїх улюблених блогів про РД, Кет їсть справжню їжу, щоб поділитися своїм підходом до харчування та повноцінного харчування.
На мій погляд, набагато кращий спосіб їжі - їжа, щільна поживними речовинами, також підхід ООН-дієта. Спосіб насолоджуватися їжею, зосереджуватися на харчуванні і не відчувати себе рабством підрахунку калорій, дієт та нестаток.
Оскільки публікація отримала такі позитивні відгуки, я хотів витратити час і поділитися нею з вами! Як завжди, коментарі та відгуки вітаються (і люблять!)
Якщо ви готові зробити наступний крок до НЕДІЄТИКИ, я б дуже хотів допомогти! Докладнішу інформацію можна отримати на сторінці послуг.
За останні п’ять років відвідування клієнтів з метою схуднення я можу розраховувати на дві руки, скільки разів мені видавали кількість калорій та плани їжі. Справа не в тому, що мої клієнти не хочуть цієї інформації; швидше, я не вважаю це найефективнішим шляхом для досягнення своєї кінцевої мети: втрати ваги та задоволення від їжі.
Одна справа - зменшити калорії, інша - почуватись задоволеною та ситою від їжі. Я виявляю, що коли мої клієнти обмежують споживання калорій, зменшуючи розмір порції або пропускаючи перекуси, вони справляються деякий час ... поки цього не роблять. Поки вони одного дня не переїли в обід і не виявили, що не можуть зупинитися. Або вони здаються, тому що підрахунок калорій занадто нудний, і клієнти воліють почувати себе звільненими від їжі, а не обтяженими. Я розумію всі ці нормальні почуття, пов’язані з дієтою, і найкраще - це простіший спосіб.
Введіть принцип поживної їжі. Або, як я люблю це називати, "найбільший удар за ваш калорійний долар". Щільність поживних речовин вивчає кількість поживних речовин, які ви отримуєте з їжею, з урахуванням кількості калорій, які вона містить. Це простий спосіб збалансувати поживні речовини з калоріями. Простіше кажучи, у нашому раціоні слід наголосити на продуктах, багатих вітамінами, мінералами, фітохімікатами та антиоксидантами, а також низьким вмістом калорій. Прикладами є свіжі фрукти, овочі та цільні зерна. Найкраще те, що майже всі продукти можуть вписатися в цей план. Тяга до миски з феттучіні? Я також! Додайте трохи поживних овочів і гарнір з салатом. Ви все одно насолоджуєтеся смаком, текстурою та комфортом макаронних виробів, наповнюючи багаті клітковиною та водою овочі.