Порівняння харчування Горох проти помідора
Порівняння харчування Гороху та Помідорів
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли поживний вміст гороху порівняно з помідором (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
Томат має менше калорій, ніж горох - горох має 81 ккал калорій на 100 грам, а помідор - 18 ккал.
харчові волокна
Горох - відмінне джерело харчових волокон і в ній більше харчових волокон, ніж у помідорах - горох має 5,7 г харчових волокон на 100 грамів, а помідор - 1,2 г харчових волокон.
цукор
Горох і помідор містять однакову кількість цукру - горох має 5,7 г цукру на 100 грамів, а помідор - 2,6 г цукру.
Білок
білка
У гороху більше білка, ніж у помідорі - у гороху 5,4 г білка на 100 грамів, а в томаті 0,88 г білка.
насичених жирів
І горох, і томат мають низький вміст насичених жирів - горох має 0,07 г насиченого жиру на 100 грам, а помідор 0,03 г насиченого жиру.
Вітаміни
Вітамін С
І в горосі, і в помідорах багато вітаміну С - горох містить 40 мг вітаміну С на 100 грамів, а помідор - 13,7 мг вітаміну С.
Вітамін А
Горох і помідор містять подібну кількість вітаміну А - горох містить 38 г вітаміну А на 100 грам, а помідор - 42 г вітаміну А.