Це 4 вправи, які допомогли мені схуднути на 17 кілограмів за 3 місяці W24
Коли #whgetsfit Winter Fitness Challenge розкотився навколо, я знав, що хочу зробити щось, що витягне мене з мого плато для схуднення, навчить майстерності і не змусить мене захоплюватися очима (дивлячись на тебе, бігова доріжка) . Коли я почав займатися боксом та муай-тай на True Muay Thai, я навіть не підозрював, що результати будуть такими чудовими. За три місяці мені не тільки вдалося підготуватися і навчитися захищатись, але й за цей час я зміг схуднути на 17 кг. Ось як…
Харчування в чистоті
Дуже важливо згадати, що, хоча фізичні вправи чудові для схуднення, те, що ви вкладаєте у своє тіло, насправді набагато важливіше. Чому? Оскільки, як би ти не старався, ти не можеш виконувати погану дієту. Я сидів на численних дієтах (у тому числі на сніданку була лише чорна кава), тому я можу сміливо сказати вам, що для схуднення не існує чарівної формули. Все, що вам потрібно - це дефіцит калорій - це означає, що вам потрібно спалити більше калорій/кілоджоулів, ніж ви споживаєте.
Говорячи це, як хтось, хто є любителем їжі та емоцій, я знаю, що їжа часто може здатися ворогом. Отже, коли мій тренер дав мені план харчування, я трохи побоювався. Дивно, проте, наявність структури працювала на мене. Я був серійним шкіпером-сніданком, але оскільки я наполегливо тренувався, мені потрібно було підживити своє тіло. І більше трьох місяців я так думав про їжу: як про паливо. Це допомогло мені побачити їжу в іншому світлі і повільно, але впевнено допомагає мені оговтатися від розладу харчування.
Що стосується схуднення, життєво важливо знайти щось, що підходить саме вам і вашим цілям. Незалежно від того, це Кето, періодичне голодування чи бантинг, це повинно бути тим, чого ви можете триматися в довгостроковій перспективі. І це включає дозволяючи собі їсти улюблену їжу, адже що таке життя без шоколаду?
Тренінгові засоби: вправи
Я подорожую до схуднення вже близько року, і в перші кілька місяців цього року я виявив, що втрачаю і набираю ті самі 10 кілограмів. Причина: моє харчування не було таким чудовим, як те, що могло б бути, і я не відповідав своєму тренуванню. Тренажерний зал був не моїм улюбленим місцем - кожен тренажер викликав у мене бажання померти від нудьги.