24 нездорових вуглеводи, які ви можете придбати в продуктовому магазині, їжте це не те
Незважаючи на те, що вуглеводи вважаються грубими, оскільки група макроелементів, найімовірніше, спричиняє збільшення ваги, вони насправді досить важливі для загального стану здоров'я. Ваше тіло метаболізує вуглеводи, які ви їсте, до глюкози, яка необхідна для живлення клітин, тканин та органів, особливо мозку. Вуглеводи - це найважливіше джерело енергії у вашому тілі, тому переконатися, що ви отримуєте достатньо потрібних речовин, важливо для оптимальної роботи та енергії протягом усього дня.
Але є різниця між добрими і поганими вуглеводами; зокрема, нерафіновані та рафіновані вуглеводи. Перший включає цільнозернові продукти та продукти, повні клітковини, які забезпечують відчуття ситості та підтримують стабільний рівень енергії. Останні - це вуглеводи, які призводять до стрибків цукру в крові, а потім падають, що призводить до спаду енергії, нездорової тяги та збільшення ваги. Вуглеводи в цьому списку - це цукристі, не волокнисті рафіновані вуглеводи, від яких вам слід триматися подалі.
З тоннами доданого цукру, страшними підсолоджувачами, як кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, а також нестачею клітковини та інших цінних поживних речовин, це найгірші вуглеводи, які ви можете знайти у своєму супермаркеті. Якщо ви хочете схуднути, тримайтеся подалі від цих вуглеводів і обов’язково уникайте нашого списку 100 нездорових продуктів на планеті.
International Delight Caramel Macchiato Холодна кава
Холодна кава в пляшках - це завжди міна додавання цукру та вуглеводів. Цей аромат карамельного маккіато від International Delight не виняток. З 32 грамами вуглеводів у одній порції, що становить 12 унцій, ви майже перевищите щоденне споживання цукру (50 грамів) перед сніданком. Зваріть свою каву, а наступного дня покладіть її на ніч до холодильника для замороженої кави. Так ви зможете контролювати, скільки цукру надходить всередину.