Детокс глютену Вся правда про симптоми детоксикації глютену

Думаєте, детокс глютену не є реальним? Подумати ще раз. Перегляньте цю публікацію щодо симптомів непереносимості глютену, чого очікувати, коли ви проходите детоксикацію глютену, як проводити детоксикацію від глютену, як довго глютен залишається у вашій системі та як швидко позбутися симптомів детоксикації глютену.

Примітка. Я пишаюся філією Amazon і Thrive Market і радий рекомендувати вам їх послуги та продукти. Будь ласка, знайте, що, будучи афілійованим підприємством, я можу отримати невелику комісію за товари, які ви купуєте, натиснувши мої посилання. Для отримання додаткової інформації див. Мою політику розкриття інформації тут.

Ось правда: детоксикація глютену справжня.

Ще коли я навчався у школі з питань харчування та навчався, щоб стати тренером з охорони здоров’я, мене вперше познайомили з ідеєю детоксикації.

Раніше я чув, як розкидали концепцію того, що ваше тіло позбавиться від токсинів, коли воно заживає зсередини. Що це очистить всі неприємні речі, які більше не служили їй, щоб звільнити простір для всіх свіжих новоутворених клітин, які допоможуть вашому тілу процвітати здоровим способом.

Термін детоксикація в наші дні використовується як вигадливе слово для позбавлення себе справжньої їжі та сподівання почувати себе нещасно, щоб скинути кілька кілограмів. Це хороший спосіб сказати, що голодуєш, щоб схуднути багатьом людям. Ік.

Але правда в тому, що детоксикація їжі - це справжня річ. Просто попросіть будь-якого цукера. Або кофеїн-наркоман. Або я. Хлопче, чи є у мене історії з детоксикацією.

Як коли у мене боліла голова і дивно поколювало голову в правій частині голови протягом 5 днів після того, як я вперше виключила глютен зі свого раціону, а потім подумала: «Ого, мені справді потрібно їсти клейковину, або я відчуваю себе ЖАХЛО». Тоді я знову з’їв його, сподіваючись, що це вирішить усі мої проблеми, лише усвідомивши, що його вживання зробило головний біль гірше. Мені довелося скоротити це ще раз і почати все спочатку з 5 днів детоксикаційних головних болів.

Відрізати себе від джерела не дуже красиво. Детокс може бути жорстоким, і це часто означає, що життя смокче, перш ніж ви почнете відчувати себе краще. Це просто істина зцілення себе зсередини.

Тож коли люди запитують мене, чи насправді детоксикація глютену справжня? Я просто посміхаюся і кажу: "Ви не уявляєте". У цьому дописі я хочу провести з вами найпоширеніші запитання - і я розгляну відповіді щодо відмови від глютену та детоксикації глютену.

Існує багато симптомів та побічних ефектів детоксикації глютену та відміни глютену.

Детоксикація виглядає по-різному для всіх. Виведення з різних речей виглядає по-різному для всіх.

Ось лише декілька симптомів та побічних ефектів, які можуть виникнути у вас, коли ви відриваєтеся від глютену та відчуваєте детоксикацію глютену та виведення глютену:

Відчуття втоми, млявості, млявості
Проблема з концентрацією уваги та зосередженням уваги
Головні болі
Незвичні відчуття поколювання
Болі в суглобах
Схильність до застуди та вірусів
Проблеми зі сном
Неприємний запах з рота
Неприємний запах тіла
Часті гази, здуття живота або порушення травлення
Алергія та/або чутливість до їжі
Проблеми зі шкірою, особливо вугрі та екзема
Запор, діарея та інші розлади шлунково-кишкового тракту
Почуття депресії
Тривога і тривожні почуття
Дратівливість і примхливість
Біль у спині
Зміни настрою
Геморой
Застій пазухи

Пам'ятайте, що те, що ви не відчуваєте ВСІ ці симптоми детоксикації глютену, не означає, що ви не детоксикуєте. Ваш досвід буде відрізнятися від мого чи будь-якого іншого. У вас може бути один або два із цих симптомів абстиненції, і для вас все ще важливо дати відпочити своєму тілу, поки воно само одужує.

На додаток до того, що вони є ознакою детоксикації глютену, багато з цих симптомів також можна прийняти за інші харчові непереносимості. Якщо ви відчуваєте, що у вашому тілі може відбуватися не тільки детоксикація глютену, ви можете спробувати зробити елімінаційну дієту, щоб визначити, що відбувається у вашому тілі і як ви почуваєтесь. Цей журнал про їжу - чудовий ресурс для початку роботи з цим.

І якщо ідея дотримуватися елімінаційної дієти вас переповнює, то, можливо, подумайте про те, щоб почати з набору тестів на харчову чутливість, який може допомогти вам спрямувати вас у правильному напрямку, з яких продуктів починати виключати. Я рекомендую набір для тесту на чутливість до їжі EverlyWell, оскільки ви можете перевірити свою непереносимість 96 різних продуктів, не виходячи з дому. Ознайомтесь із демонстраційним відео, яке я створив нижче.

Тепер, коли ви знаєте, що відбувається - і, можливо, трохи підтвердите, що ви не єдині, хто відчуває ці речі від детоксикації глютену, давайте поговоримо про те, як боротися з деякими з цих симптомів.

Найбільші симптоми відміни глютену, про які я чула, - це здуття живота і розлад травлення (він же діарея). Ось що ви можете з цим зробити.

Здуття живота і розлад травлення часто бувають незручними, і ви, швидше за все, будете ненавидіти носити щось обтягуюче і відчувати, ніби ви вискакуєте зі своєї шкіри - не кажучи вже про завужені джинси. Це все одно мій досвід.

Будь-які зміни в травленні - це просто спосіб повідомити, що щось не так. Це не перетравлення, не засвоєння поживних речовин і не належне засвоєння їжі в організмі. Той факт, що все просто і незручно всередині і зовні, є ознакою того, що вам потрібно зробити крок назад і дати травній системі відпочити.

То що ви можете тим часом зробити з здуттям живота та травленням? Ось 5 речей, які ви можете зробити

1. Змийте ТОНИ води

Клейковина залишатиметься у вашому тілі до тих пір, поки вона залишатиметься у вашому тілі. Так, так? Але ви можете пришвидшити його, пропустивши якомога більше води через вашу систему якомога швидше.

Надайте своєму тілу всю гідратацію, необхідну для того, щоб все продовжувало текти. Якщо у вас діарея взагалі, вода убереже вас від зневоднення. Боротися з зневодненням після проходження будь-якого виду детоксикації глютену було б відверто жахливим після того, як ви вже отримали такий незручний досвід.

Зроби собі послугу і випий! Якщо це допомагає, візьміть пляшку з водою і візьміть її з собою куди б ви не пішли. Це моя улюблена пляшка з водою, і я тримаю її при собі як у будинку, так і поза ним.

2. Потягніть цукор, кофеїн та алкоголь

Коли глютен сидить у вашому шлунково-кишковому тракті, білки намагаються розщепитись, дозволяючи шкідливим бактеріям розмножуватися і викликаючи надлишок газів. Звідси береться шалене здуття живота неприємних поїздок у ванну кімнату. Що погіршує цю проблему? Будь-що з цукром.