Порівняння харчування Кешью проти яйця
Порівняння харчувань яєць та кешью
Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?
Ми порівняли харчовий вміст яєць проти кешью (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .
- Перейти до:
- Калорії та вуглеводи
- Білок
- Жир
- Вітаміни
- Мінерали
- Мікроелементи
- Омеги
- Візуалізуйте
Калорії та вуглеводи
калорій
І кеш'ю, і яйце мають високу калорійність - кешью має 553 ккал калорій на 100 грам, а яйце - 143 ккал калорій.
харчові волокна
Кешью є чудовим джерелом харчових волокон і в ньому більше харчових волокон, ніж у яйцях - кешью має 3,3 г харчових волокон на 100 грам, а яйце не містить значної кількості.
цукор
Яйце має менше цукру, ніж кешью - кешью має 5,9 г цукру на 100 грам, а яйце 0,37 г цукру.
Білок
білка
І кешью, і яйце містять багато білка - кешью має 18,2 г білка на 100 грам, а яйце 12,6 г білка.
насичених жирів
Кешью з високим вмістом насичених жирів, а яйце має менше насичених жирів, ніж кешью - кешью має 7,8 г насиченого жиру на 100 грам, а яйце - 3,1 г насиченого жиру.
Транс-жири
Яйце та кешью містять однакову кількість переробленого жиру - в яйці є 0,04 г переробленого жиру на 100 грам, а в кешью не міститься значних кількостей.