Порівняння харчування Овес проти банана

Порівняння харчування вівса та банана

Ніколи не замислювалися, як ваші улюблені страви складаються одна проти одної з точки зору харчування?

Ми порівняли поживний вміст вівса проти банана (По 100 г) нижче, використовуючи дані USDA 2019 та NIH 2019 [1] .

Ви також можете візуалізувати порівняння поживних речовин для спеціальної порції або розміру порції та подивіться, як порівнюється харчування.

Овес має високу калорійність, а банан має менше калорій, ніж овес - овес має 389 ккал калорій на 100 грам, а банан - 89 ккал калорій.

І овес, і банан містять багато харчових волокон - овес має 10,6 г харчових волокон на 100 грамів, а банан - 2,6 г харчових волокон.

У вівсі менше цукру, ніж у банані - у банані 12,2 г цукру на 100 грам, а вівс не містить значної кількості.

Овес є чудовим джерелом білка і в ньому більше білка, ніж у банані - овес має 16,9 г білка на 100 грам, а банан - 1,1 г білка.

Банан має менше насичених жирів, ніж овес - овес має 1,2 г насичених жирів на 100 грам, а банан - 0,11 г насичених жирів.

Банан містить значно більше вітаміну С, ніж овес - банан містить 8,7 мг вітаміну С на 100 грам, а овес не містить значної кількості.